久坐开车太伤身!如何自我保养排毒?(图)

2018-09-24 20:00 桌面版 正體 0
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久坐开车,人体需要自我保养和排毒,才能够获得健康。
久坐开车,人体需要自我保养和排毒,才能够获得健康。(图片来源:Adobe Stock)

无论是私家车族还是以司机为职业的朋友们,由于久坐开车长时间屈膝坐在车内,很少运动,饮食不定时,全身血液循环缓慢,伤害肠胃和肝脏等器官,对人体健康极为不利。因此司机的自我保养排毒就非常重要了。

开车司机的自我保养

1、开车时间不宜过长

开车时间不宜超过5个小时。开车时间过长,易导致过度疲劳、精神紧张,从而可能会引发神经调节失衡,诱发高血压、神经性头痛等疾病。

2、开车戴手套

不戴手套赤手开车,汽车的震动会通过方向盘的震动传递给人体,极易导致肌肉痉挛萎缩,甚至使骨关节发生改变,出现局部性骨质增生或变形性关节炎。

3、坐姿要正确

开车时,坐姿要正确。双眼平视,双手握在方向盘的10点10分处,上臂与方向盘呈90度角。身体稍前倾,让膝盖略高于大腿,腰部触及座位。

4、加强运动健身

长期久坐,颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一姿势,会减缓血液循环的畅通,易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病。

5、尽量减少油脂摄入

开车消耗体能较少,许多人又缺乏健身运动,身体大多偏胖,因此,驾车族应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量,这样可防止头晕、困倦,因为饱餐之后血液分配至消化系统较多,影响心脑供血,往往出现心脑轻度缺血缺氧,驾车人容易头脑不清醒,造成事故。

6、多食滋补肝血食物

开车的朋友由于要集中精力,睁大眼睛,观察前方情况,故较费眼神,尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血。中医认为肝开窍于目,目受血则能视,久视则耗伤肝血,故驾车族应多食用谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦等;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血,以达明目养肝之目的。

7、喝白开水 少喝浓茶或者咖啡

有人驾车喜欢喝浓茶或者咖啡提神,然而,经常饮用浓茶或者咖啡,随着时间的积累,人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生,必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此,驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有精神了。

8、减少夜间活动和夜宵

有车族应尽量减少夜间活动和夜宵,日出而作,日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的,随意打乱这个节律,人体会有很多不适,正常生物节律被打乱,睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

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