养肾就养生！6件小事就能护肾(组图)

足够的水分可以将有害物质经由尿液排出，也是养肾的重要途径。（图片来源：Adobe Stock）

人体吃下食物和药物之后，经过分解、代谢，会产生废物和毒素需排出体外，肾脏就扮演清除废物的角色，同时还要过滤水分、形成尿液、调节血压、维持电解质及酸碱度平衡。

疾病或饮食习惯不良造成肾功能下降时，肾脏不痛也不痒，想要养生就要首先做好养肾工作，因为肾是先天之本，肾脏健康才可以保障身体健康，主宰着人的精神面貌身体素质以及内分泌等。

日常生活中6种养肾方法

1、保护双脚

做好足部保暖是养肾的重要方法，因为肾经起源于足底，而且足部相对于其他部位来说更加容易遭受寒气的侵袭，因此一定要特别注意保暖，尤其是天气越来越冷，一定要注意起来，而且在足底有许多穴位，比如涌泉穴，可以在每天晚上睡觉之前按揉足心部位的涌泉穴，可以达到养肾固精的效果。

2、喝水养肾

人体一旦缺水排尿量就会减少，这样就会导致有害物质在身体内停留，而肾脏的工作一大方面是帮助将身体代谢排出体外，这就会加重肾脏的工作负担，因此补充足够的水分也是养肾的重要途径。

3、保持大便小便畅通

大便如果不畅通就会导致粪便在身体内停留，浊气上攻不仅会导致心烦气躁还会导致胸闷气促的现象出现，长期以往会伤害到肾脏导致腰酸疲惫的现象出现，可见保持大便畅通也是养肾的一个重要途径，因此在生活中可以多吃一些含纤维量比较多的食物，比如芹菜以及大白菜等等。

要及时上厕所将小便排干净，否则，尿液当中的有害物质就伤害到肾脏，所以及时排出也是养肾的有效方法。

4、吞津养肾

存在于口腔中的唾液主要有两部分，一部分是清稀的是涎，是脾所剩，而比较稠厚的是唾，是肾脏所生的，而吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏健康，很多人不相信，不妨做一个实验，当感觉嘴巴里边有唾液就吐出来，用不了多长时间就会感觉到腰部酸软身体疲劳就是这个缘由。

5、饮食养肾

多吃韭菜等食物有助于养肾。（图片来源：Adobe Stock）

生活中很多食物都可以养肾，很多黑色的食物都可以达到这样的效果，比如黑芝麻、黑木耳以及黑豆、韭菜、羊腰，此外，秋葵、蚕豆等等也可以达到养肾效果。

5、运动养肾

都说生命在于运动，运动也可以达到养肾的效果，除了常规的运动还有一些运动小技巧，比如将自己的双手手心对手心搓热，然后分别放在腰部，然后手心挨着皮肤上下按摩腰部，一直到感觉到发热，每天早晚都可以进行一次，可以补肾纳气。