世界上最好的三味“长寿药” 现在知道不晚(组图)

2018-10-24 13:48 桌面版 正體 0
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身体缺水是许多疾病的根源,水是“最好的治病良药”。
身体缺水是许多疾病的根源,水是“最好的治病良药”。(图片来源:Adobe Stock)

长寿”是古今中外人类普遍的追求,健康不会凭空而降,它需要我们在日常生活中努力去实践。你知道世界上最好的三味“长寿药”是什么吗?现在知道还不晚,大家一起努力吧!

一、水是“最好的治病良药”

身体缺水是许多疾病的根源,仅仅用水就可以治疗以下疾病,记得“多喝水”就对了。

1、心脏病和中风

水能稀释血液,有效地预防心脑血管阻塞。3个时段喝水最能防治心脏病和中风:如果在清晨醒来、睡前半小时和深夜醒来时喝上一杯水,可以减小血液的黏稠度,减少心脑血管病突发的危险。如此,3个时段的一杯水,可是一杯救命水呀!

2、皮肤病

水能维护皮肤的屏障功能,让皮肤保持健康状态;当皮肤含水量降低至10%以下时,皮肤屏障功能即受损,就会引发过敏、湿疹皮炎、痤疮和色斑等问题。

3、骨质疏松症

水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固,骨质疏松症的主要成因之一,是骨骼的一系列分解过程,称为“骨质溶解”。要想使组胺停止活动,防止骨质流失,惟一的办法,就是增加每天的饮水量:起码每天喝8杯水,每杯水约为230克。

4、失眠

水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素,而热水的按摩作用是强效的安神剂,人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。

5、胃肠病

水能促进肠道蠕动,减少腹胀症状。有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

二、睡觉是“天下第一大补”

“药补不如食补,食补不如睡补。”可见,睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

老子讲“一阴一阳谓之道”,通俗来讲,睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半,缺一不可。

睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21~23点)至寅时(3~5点)末,也就是在晚上9点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息,可使人一生身无大疾。

百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持容颜姣好,就应早睡早起。

三、走路是“世界上最好的运动”

走路是一项非常健康的运动,每天坚持走路是对身体最好的锻炼。
走路是一项非常健康的运动,每天坚持走路是对身体最好的锻炼。(图片来源:Adobe Stock)

“生命在于运动”,关心自己的身体要养成坚持运动的好习惯,其中,走路是一项非常健康的运动,每天坚持走路是对身体最好的锻炼。

尤其对于每天需要大量时间坐着的人来说,就更加需要多坚持这个好运动,那么,每天坚持走路又有哪些具体的好处呢?

研究发现,坚持每天走路,可提高免疫力,使感冒机率降低30%;消耗热量,利于控制体重;促进下肢静脉回流,保护心脏;活动筋骨,疏通淤滞脉络;增加记忆力,增强肌肉力量;保持肠胃健康,促进排便顺畅;纾解压力,减少忧郁情绪等等。

美国弗吉尼亚大学的研究也发现,走路能够降低患上阿兹海默症(俗称老人痴呆症)的风险。年龄介于71~93岁的老人每天走路超过1公里,患阿兹海默症的机率可降低一半。

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