熬夜后2件事一定不要做 很危险(图)

熬夜容易让大脑过度疲倦，诱发身体多种功能紊乱，切忌抽烟和喝酒。（图片来源：Adobe Stock）

自古以来，熬夜就不适合人类，人就是过着日出而作、日入而息的生活。也就是说，我们生理时钟的周期，早就铭刻在人类数百万年的历史当中。随着文明的进步、电灯的发明，让夜晚变得和白昼一样明亮，也只是这百余年来的事，所以我们的身体，根本无法应对这种急遽的改变。

若是持续过着日夜颠倒，或者是半夜2、3点还不睡觉的生活，就会打乱身体本来的节奏，而埋下疾病的祸源。其实会造成这样的结果理所当然，因为健康的基础就在良好的睡眠，而良好的睡眠就是配合正常的生理时钟，在可以发挥健康机能的时段，取得适当的睡眠长度。为了有效发挥身体的修复功能，第一步就是在晚上12点之前就寝。

新陈代谢、强化免疫机能、对健康具有重要作用的生长激素，只会在睡觉期间分泌，而且是在就寝后不久到开始熟睡的这段期间。超过凌晨3点后，身体就不再制造生长激素；若未在12点之前就寝，无法在对的时间进入深层睡眠，生长激素也不再分泌。另外，半夜不睡觉、一直暴露在光线下，褪黑激素也不会分泌。在这种情况下，除了会辗转难眠外，也无法发挥抗癌、抗氧化和解毒等作用。

加班熬夜是常有的事，我们经常能够在新闻上看到有关猝死的新闻，如果认真分析，很容易发现，这些猝死的高危人群，实际上都属于过劳死。过度的脑力劳动，不仅容易让大脑疲倦，还会诱发身体多种功能的紊乱。

熬夜是过劳死的典型表现，很多人为了工作特别拚命，加班熬夜是家常便饭，但是一天两天或许没什么感觉，但是一个月，一年，随着时间的延长，身体也会不堪重负，也有一些人，熬夜并非是为了加班，这部分人没日没夜的玩网络游戏，同样是一种高危行为。

熬夜后2件事一定不要做

1、酗酒

熬夜的时候酗酒，是增加猝死风险的一大因素，很多人为了提神，熬夜的时候喝酒，但是喝酒对大脑的影响分为两个阶段，第一个阶段的确会兴奋，但下一个阶段很快就会转变为抑制，另外，喝酒对心肌也是一种伤害，随着时间的推移，会导致酒精性心肌病。

2、抽烟

熬夜的时候抽烟，是增加猝死风险的另一因素，很多人熬夜的时候拚命抽烟，往往一包，两包，甚至更多，过了一夜，烟灰缸里的烟头格外吓人，但是这样抽烟，不仅肺受不了，还会对大脑，心脏，血管造成影响，吸烟不仅无法缓解压力和焦虑，还会进一步加重。

即便再年轻，也不能把年龄当做挥霍健康的借口，而如果到了中年，那么更要注意自己的生活方式，我们可以发现，很多猝死的患者都是中年人，肥胖，工作压力大，缺少运动，过老，抽烟酗酒，这些都是诱发猝死的重要因素。