长寿体质有5个“标志” 有1个也要恭喜你(图)

长寿的人，心态平和，不轻易发脾气，凡事顺其自然。（图片来源：Adobe Stock）

历代皇帝追求长生不老，现代人也都想要长寿。有关专家曾经对一些百岁老人，跟踪调查，发现这些长寿老人，都有一些共性，你知道吗？

长寿体质的人 身上会有5个“标志”

1、心态平和 凡事顺其自然

压力大，动不动就发脾气，怒则伤肝。如果经常发脾气，会导致气机不畅，容易出现气滞，肝抑郁，毒素无法及时排除，长期下去各个器官就会受到影响，各种疾病便蜂拥而至。

长寿的人，一般心态平和，不轻易发怒，遇到烦心的事总是会及时调节情绪，让自己冷静，凡事顺其自然。百岁老人虽然皱纹满脸，但是却笑容满面，让人倍感温馨。

2、粗茶淡饭 生活简朴

现代的人，经常大鱼大肉，往往喜欢又辣又咸，这样容易肥胖，大大增加三高的风险，而且经常营养过剩，饮食不均衡，人体细胞就容易得病，身体的抵抗力就会降低。

而许多长寿老人的长寿秘笈就是粗茶淡饭，生活简朴。多吃青菜萝卜，豆腐，五谷杂粮，少食大鱼大肉，清淡以饮食为主。

3、勤劳好动 终身劳作

现在人们工作、生活都很累，懒得运动。一些老人以为不动，身体才不会老得那么快。而事实上，不运动身体会更快衰老。长寿的人一般都是勤劳好动，经常做些力所能及的事，所以他们到百岁还能生活自理，身体硬朗。

4、早睡早起 作息规律

熬夜是健康第一杀手，也是现在很多年轻人猝死的因素之一。老人更不能熬夜，本来身体各项机能就退化了，如果熬夜，作息不规律，身体抵抗力下降，各种疾病就开始缠身。

有关数据证明，睡眠不足，睡眠质量差的老年人更容易得心血管疾病。因此，早睡早起，作息规律，拥有充足良好的睡眠是长寿的关键。

5、腿脚灵活 经常运动

如果腿脚不灵活，缺乏运动，这时候老年人各项机能就衰退得更快，血液循环变慢，肠胃蠕动不好，身体就不健康。腿脚好，经常运动，身体新陈代谢加快，身体各项机能处于良性循环，衰老减缓，必然有利于长寿。

虽然长寿受很多因素的影响，但是如果想要有长寿的体质，做到“三护，三防”也是可能达成的。

想长寿 做到“三护”

1、护好膝盖

膝盖是身体最为复杂的一个结构，肉少筋多，血液循环比较差，平常我们触摸膝盖经常是凉凉的，所以日常生活中要注意保护膝盖。

2、护好肚脐

肚脐是最敏感，最脆弱的部位，容易受寒，所以要保护好。经常顺时针，逆时针按摩肚脐，可以改善肠道。

3、护好肠道

人最怕便秘，一便秘，毒素就会停留体内，会引发各种疾病，所以要好好保护肠道的健康。建议平常要多吃富含膳食纤维的五谷杂粮，促进肠胃蠕动，以防便秘。

想长寿 做到“三防”

1、防猝死

中老年人，身体各项器官退化，机能衰退，是各种疾病的爆发期。特别是心血管，猝死的发生率升高，所以平常定期检查，多补充Omega－3脂肪酸，清血栓，预防猝死，可以多吃苏子油、棕亚麻油、核桃油等Omega－3脂肪酸含量丰富的食物。

2、防骨质疏松

人过了40岁，骨质开始大量流失，容易发生骨折。所以我们在30岁后就要开始补钙，越早预防骨质疏松越好，可以多吃含钙高的食物，比如虾皮、牛奶等。

3、防肝病

肝脏是人体的解毒器官，肝细胞很容易发生病变，所以很多人在45岁后经常出现肝硬化。人过了中年，要少喝酒抽烟，作息有规律，避免给肝脏造成损害。