如何养肝护肝？老中医传授5种方法(图)

散步可以活血化瘀，带来美好的心情，是最好的护肝方法。（图片来源：Adobe Stock）

肝脏是人体重要的排毒器官，生活中如何养肝护肝？老中医传授给大家5种方法。肝脏好，身体自然就会好，这话说得一点都没有错，人体所需要的各种营养都需要通过肝脏来吸收、代谢，所以养肝护肝是必不可少的养生课题。

老中医传授5种养肝方法

1、梳头养肝法

梳头是一件再寻常不过的事了，但很少有人知道，其实我们可以通过“梳头”来按摩穴位达到养肝的效果。

养肝的梳头方法是先顺着头发的生长方向梳一次，然后再逆着头发的生长方向梳一次，并且力量要适中，不要过轻使头皮感受不到力量，也不要过重伤害到头皮。反复操作几次，便可以通过此方法来按摩头部的肝经穴位，从而达到养肝护肝的效果。

2、搓耳朵养肝法

用双手的3根常用手指去搓耳郭，可以达到护肝的效果。因为，肝胆湿热很容易引发慢性肝炎，而搓耳郭恰恰能排出肝胆的湿热，避免肝炎的生成。

3、搓脸养肝法

首先，将双手洗干净后擦干并且闭上双眼，接下来将双手搓热平铺于面部，最后用双手的中指从额头开始搓到鼻子两侧的下方，直到面部发热为止。

这时候，我们需要用指尖轻点眼部数下，改善眼睛疲劳。因为眼睛和肝脏是对应的，肝脏出毛病了，可以从眼睛的状况看出，所以按摩眼睛也可以保护肝脏。

4、散步护肝法

悠闲散步是最好的护肝方法，因为散步不仅可以活血化瘀，养肝明目，还能给人带来美好的心情。而情绪也是可以影响肝脏的，所以心情好了，肝脏自然也就健康了。

5、搓颈护肝法

如果颈椎不好，就会造成血液流通不畅，而血液流通不畅也会影响肝脏。所以，保护好颈椎才能有一个健康的肝脏。

那么，我们该如何按摩颈椎呢？将双手的食指和无名指靠拢，然后去搓擦颈椎的风池穴，直到发热为止。风池穴的位置位于后脑杓大筋的两旁与耳垂交接处，找对位置之后就可以对其进行按摩了。

食物养肝方法

1、枸杞提升肝脏的耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好。

2、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，是属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

3、食用灵芝排毒法

灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。因此，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。