爱护牙齿从小做起，如何延长牙齿的服役期是养生重要课题。（图片来源：Adobe Stock）
“牙痛不是病，痛起来要人命！”牙齿痛几乎使每个人都会经历的过程，其不时发作的剧烈抽痛或隐隐作痛，都让人难以忍受。
中医认为每颗牙齿都有固定的经络，不同的牙痛位置和口腔病变代表不同的脏腑疾病，而近年来西方医学也证实口腔保健没做好，恐增加心血管疾病、脑中风等全身性疾病的风险，故平时除了清洁牙齿保持口气清新之外，经常按压对应口腔的穴位也能达到保健功效，甚至可在牙痛急性发作时缓解疼痛的严重程度。
随着人类自然寿命的增长，怎样延长牙齿的服役期是重要养生课题。很多中医爱牙护齿的智慧，值得分享。
1、爱牙齿先养肾
中医认为，任何局部病症都与人整体的健康状况有关。牙齿健康则与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来，易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚症有关，牙齿松动则是骨质疏松的标志之一。古人说“百物养生、莫先固齿”，因此日常用旱莲草或甘草擦拭牙齿，用贝壳或山药、骨碎补等补肾的草药，磨粉后食用，前者清洁牙齿，后者补骨补钙。好好养养肾，从根源上保障你的一口牙齿可以健康服役80年喔！
1、健齿粥：牛膝生地黑豆粥
配方：牛膝12克，生地黄、熟地黄各15克（三味药用纱布包裹，粥成后挑出不用），黑豆60克，粳米100克，煮成粥。
此方适合肾虚体质者。
2、健齿汤：栗子凤爪排骨汤
配方：栗子肉250克、鸡脚8只、排骨250克、陈皮20克，煮成汤。
适合一家人日常保健，孕妇也可以食用。
2、按摩穴位缓解牙痛
针对不同类型的牙齿痛，可以通过按摩不同的穴位来缓解。
对于突然袭来的牙痛，可以通过按摩合谷穴和颊车穴得到缓解。合谷穴位于虎口处，用一只手拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。颊车穴位于颌骨边角向鼻子斜方向约1公分处。当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处就是颊车穴。用拇指按住穴位，由轻渐重按压1～2分钟，可起到解痉止痛的作用。
内关穴：位于前臂内侧，手腕横纹上方2寸、约3横指距离处，介于尺骨和桡骨中间，手握拳时可明显看到两筋凹陷的地方。内关穴位于经络枢纽交会处，对侧按压可缓解因上火所引起的牙痛、牙龈红肿、发热。此穴另有镇静神经、强心定喘、止吐、治咳嗽等作用。
3、每日叩齿30下 牙齿更坚固
苏轼到晚年时仍拥有一口好牙，据说他有一个陪伴一生的好习惯——每天叩齿30下。中医养生学家认为叩齿是一种简单有效的护牙方法，闲暇时或三餐后，让上下牙齿有节奏地碰撞，略闻声响，连续30下，既可以活动面部肌肉，又可以保护牙齿。中医还建议人们在大便时闭目、叩齿，以达到坚固牙齿的作用。
4、按摩牙龈 牙齿更健康
不仅我们的身体需要SPA，牙龈也同样喜欢被按摩。每天晚饭后洗净手指，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力。坚持这种方法还可有效防止牙周病。
5、利用好唾液的自然保护功能
实验室的研究发现，唾液是PH值接近7的中性液体。中医也认为，唾液是口腔里的天然清洗剂。用舌头在口腔里搅动1分钟，就能产生丰富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，让口腔自净是护齿的好方法。另外，如果感觉自己口腔干燥，除了及时补水外，还可以含2片甘草或一枚话梅，以刺激唾液的分泌。
6、牙龈出问题 检点肠胃功能
中医发现牙龈问题与肠胃功能之间有关联。牙龈红肿、出血很可能是胃火上炎引起的，也与疲劳、免疫力下降等因素有关。因此，中医爱牙强调固本扶正。平时应该多吃核桃、豆制品、奶酪、海产品等强肾健骨的食物。有胃火症状的人，可以多吃一些芝麻莴笋丝（莴笋丝用开水焯一下或温盐水泡一下，撒上黑芝麻、盐、香油，拌匀即可），西瓜翠衣（将西瓜去掉薄薄的皮，用西瓜绿色瓜瓤部分凉拌或做汤），芦根汤（30～50克芦根煮水）等。
7、巧吃零食健美牙齿
长期吃精致的甜点不仅不利肠道健康，还容易在牙齿缝隙中留下“甜蜜的隐患”。从爱牙的角度上看，吃质地较硬的食物更为有益。可以选择有咬劲的食物如玉米、海带、牛肉干，搭配苹果片、葡萄干和西芹条当零食，咀嚼这些食物的过程就是一次牙齿的自动清洁。
中医师提醒，上述中药处方和茶饮，穴位按摩只能做为暂时缓解牙齿痛之用，无法治疗因口腔细菌滋生所导致的牙髓炎、牙周炎，也无法根除因牙齿断裂、牙齿结构破坏所引发的牙痛，建议有牙痛还是应尽快找牙医师处理和治疗，以免延误治疗落得拔牙一途。
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