消暑解渴 夏天不能错过这8款养生汤(图)

丝瓜汤能消雀斑、增白、去除皱纹，是不可多得的天然美容剂。（图片来源：Adobe Stock）

夏天天气炎热，即使坐在空调屋内，仍然消除不了外面的炎热气息，人体流失水分将变得很厉害；补充水分的最佳途径之一就是喝汤。因此，在不少人的眼中，夏季养生的头等大事就是消暑解渴。那么夏季喝什么养生汤能消暑解渴呢？

夏季最消暑解渴的8款养生汤

1、绿豆汤

绿豆作为药食两用的食品，其功效主要在于绿豆皮可以清暑热，绿豆汤能解疮毒，并且利尿又解烦渴。另外，绿豆中含有优质的蛋白，以及胰蛋白酶抑制剂，能够抑制蛋白分解，起到保护肝脏的作用。但是，由于绿豆本身性寒，体质偏寒的人应该少食。

2、酸梅汤

酸梅汤是老北京的一款特色夏日饮品，麻辣菜配上酸梅汤成了许多人夏季的标配。因为酸甜可口的酸梅汤中，乌梅和山楂不仅可以起到消油解腻的作用，还能健胃消食。

3、银耳百合汤

银耳百合汤有滋阴、润肺、养颜、暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。

4、冬瓜海带汤

冬瓜海带汤是减肥佳品，海带能增钙降钠，利于胆固醇的排泄，而冬瓜能清热解暑，两者搭配在一起做成清淡的冬瓜海带汤，不但营养，而且解暑。

5、鱼头豆腐汤

豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、降低血脂的作用。鱼头豆腐汤具有补虚弱、暖脾胃的功效，建议大家在做鱼头豆腐汤的时候，尽量做的稍微清淡些，豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起，新鲜可口。

6、萝卜汤

萝卜汤是冬季保健食品的首选，但是夏季喝萝卜汤也是有好处的，俗话说，“多吃萝卜少吃药”很有道理。萝卜具有很强的行气功能，还有止咳化痰、清凉解毒等作用。

7、丝瓜汤

丝瓜性寒凉，味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血。另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

8、冬瓜汤

冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。

注意喝汤的正确时间和分量

老话说“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是颇有道理的。吃饭的时候，食物是经过口腔、咽喉、食道最后到胃的，这就像一条通道。吃饭前先喝口汤，等于是将这条通道疏通了以便于干硬的食物通过，而不会刺激消化道黏膜。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。

虽然饭前喝汤对健康有益，但并不是说喝得越多越好，一般情况，早餐可适当喝多些，因为早晨人们经过一夜睡眠，损失水分较多。中晚餐前喝汤以半碗为宜，尤其是晚上要少喝，否则频频夜尿会影响睡眠。