【医师讲堂】拉肚子时要怎么吃(组图)

拉肚子吃东西可以补充失去的水分与能量，否则会更虚弱。（图片来源：Adobe Stock）

拉肚子是非常常见的问题，一般是吃了生冷肚子受凉，或是吃坏了肚子，消化不良等，大部分人都是选择忍一忍，过去就好了，严重的再吃一点药，但不管是轻微，还是严重，总是需要吃东西的，那么怎么吃好呢？

首先，拉肚子吃东西可以补充失去的水分与能量，否则会更虚弱，这时可吃一些营养好消化的食物，如：粥、饭，如果要吃甜的，糖不可加太多，因为太甜的东西会因渗透压高，加重腹泻。

拉肚子的时候不要喝牛奶，因为牛奶脂肪较高，不好消化，很容易腹泻；若是优酪乳，同样不能喝，虽然有益生菌，但还是不好消化，同样加重腹泻。

拉肚子最好不要喝咖啡，因为咖啡因会加速肠胃蠕动，加快肠道排空速度，这时肠胃本来就比较弱，再喝了咖啡，人体能量损失得会更快更多。

拉肚子千万不要吃油腻的东西，喝粥最好。（图片来源：Adobe Stock）

拉肚子喝粥是很好的，因为粥好消化，又清淡，若再加上一点肉、马铃薯、萝卜等，既可增加营养，又可增加美味，非常好。

拉肚子喝运动饮料不一定好，虽然可以补充我们损失的电解质，但常常因为运动饮料很甜，让腹泻更加严重，若要补充电解质，有专门的腹泻专用电解质配方可以使用。其实运动饮料本来就不是为拉肚子准备的，而是运动后补充能量与电解质用的。

拉肚子千万不要吃油腻的东西，如：麻酱面、油面等，如果要吃白饭，也不要加糖，直接食用就好了，更不要吃炒饭，因为比较油腻。

中药治疗急性腹泻，常用消导利水的方法，让腹泻很快的矫正过来，如：平胃散加上五苓散，称为“利小水以实大便”，让水分从泌尿道快速排出，同时调整肠胃功能，就可以很快的让令人不舒服的拉肚子结束。