3招“清肠排毒” 简单有效！(组图)

大鱼大肉吃太多伤害健康。（摄影：李慈）

饮食不规律，大鱼大肉吃太多，加上熬夜、饮酒……会使新陈代谢紊乱，体内的废物堆积、停滞，形成大量毒素，长期下去对身体造成极大的危害。

周末不要去吃大餐，清清肠，让脾胃休息一下。脾胃适当的休息，才能很好地运化食材，运化好，身体垃圾少，才能不胖又健康！

五点“中毒”表现

首先看看以下五点“中毒”表现，如果您同时兼具两点以上，真的要注意身体，好好清肠排毒了。

1、冒痘痘、长斑，皮肤粗糙暗淡。

2、常常便秘或者大便黏腻不爽。

3、口臭难闻。

4、头晕失眠，总犯困睡不醒。

5、食欲不振，身体虚胖，尤其是腹部。

3招清肠排毒

1、晨起一杯润肠水

起床后，喝一杯温的蜂蜜水滋润身体，会让身体很好的排便。中医讲肺与大肠相表里，蜂蜜水可以润肺润肠。同时蜂蜜还有消炎、祛痰、止咳的功效。

初春的风干燥，蜂蜜除了直接喝之外，嘴唇干裂时，直接涂在嘴唇上润唇也是很好的，吃掉也可以。

2、舒筋通络促排毒

（1）按揉、推腹、提肛

用手指揉按中脘穴（胸骨下端和肚脐连接线中点，即脐中上4寸）3～5分钟；以手掌按揉腹部（以脐为中心），顺时针方向环绕50～100次；接着以两手掌小指侧，由上向下推擦50～100次；双手插腰，提肛50～100次以加强提肛肌张力。

坚持一段时间，会有明显改变。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也很有帮助。

（2）敲打大肠经

右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。

换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边轮流敲打（从上臂到手腕，整条经都要敲）。一会儿就想上厕所了。

（3）膀胱经排毒

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15～30分钟。越是做不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，做的太过容易拉伤韧带。

3、换个口味，多吃粗粮

周末吃一些粗纤维含量多的食物，不仅有助于排毒，预防便秘，而且还能将湿毒排出去。日常生活中像红薯、土豆都是属于粗粮类的食物，可多吃一点，此外像芹菜、韭菜这些也是粗纤维含量最多的食物，多吃对促进身体健康都有很大的帮助。记住，不是一顿两顿，要经常吃！

此外，要运动。运动不足的人，肠道蠕动很迟钝，清肠能力也弱，运动量大的人，肠道蠕动快，清肠能力就比不运动的人强。