3招「清腸排毒」 簡單有效！(組圖)

大魚大肉吃太多傷害健康。（攝影：李慈）

飲食不規律，大魚大肉吃太多，加上熬夜、飲酒……會使新陳代謝紊亂，體內的廢物堆積、停滯，形成大量毒素，長期下去對身體造成極大的危害。

週末不要去吃大餐，清清腸，讓脾胃休息一下。脾胃適當的休息，才能很好地運化食材，運化好，身體垃圾少，才能不胖又健康！

五點「中毒」表現

首先看看以下五點「中毒」表現，如果您同時兼具兩點以上，真的要注意身體，好好清腸排毒了。

1、冒痘痘、長斑，皮膚粗糙暗淡。

2、常常便秘或者大便黏膩不爽。

3、口臭難聞。

4、頭暈失眠，總犯睏睡不醒。

5、食慾不振，身體虛胖，尤其是腹部。

3招清腸排毒

1、晨起一杯潤腸水

起床後，喝一杯溫的蜂蜜水滋潤身體，會讓身體很好的排便。中醫講肺與大腸相表裡，蜂蜜水可以潤肺潤腸。同時蜂蜜還有消炎、祛痰、止咳的功效。

初春的風乾燥，蜂蜜除了直接喝之外，嘴唇乾裂時，直接塗在嘴唇上潤唇也是很好的，吃掉也可以。

2、舒筋通絡促排毒

（1）按揉、推腹、提肛

用手指揉按中脘穴（胸骨下端和肚臍連接線中點，即臍中上4寸）3～5分鐘；以手掌按揉腹部（以臍為中心），順時針方向環繞50～100次；接著以兩手掌小指側，由上向下推擦50～100次；雙手插腰，提肛50～100次以加強提肛肌張力。

堅持一段時間，會有明顯改變。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也很有幫助。

（2）敲打大腸經

右手攥空拳敲打左臂大腸經（大腸經很好找，只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂，一敲就是大腸經）。

換過來左手攥空拳再敲打右臂，每邊輪流敲打（從上臂到手腕，整條經都要敲）。一會兒就想上廁所了。

（3）膀胱經排毒

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15～30分鐘。越是做不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在於過程，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，做的太過容易拉傷韌帶。

3、換個口味，多吃粗糧

週末吃一些粗纖維含量多的食物，不僅有助於排毒，預防便秘，而且還能將濕毒排出去。日常生活中像紅薯、土豆都是屬於粗糧類的食物，可多吃一點，此外像芹菜、韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物，多吃對促進身體健康都有很大的幫助。記住，不是一頓兩頓，要經常吃！

此外，要運動。運動不足的人，腸道蠕動很遲鈍，清腸能力也弱，運動量大的人，腸道蠕動快，清腸能力就比不運動的人強。