经期气血虚 吃这几种食物来补血

很多年轻女孩在月经期间，不舒适感会增加，“痛经”严重的时候，更是让人痛到躺在床上打滚，甚至苦不堪言。因此，总是羡慕经期短、流量少的女生。其实，经期少、短，是因为气血虚。气血虚不仅让人脸色难看，还难孕，需要积极调理。而且月经量变少，肝血不足，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。

DIY补气血饮品

材料：

红枣10g、红豆10g、核桃10g、红米5g、赤砂糖3g

做法：

将所有材料磨成粉，混合，放过煮锅中熬煮成糊即可食用。或先将所有材料烘熟，再磨成粉，每次取30g加热水，搅拌成糊食用。

红色食物的功效

红色食物往往富含铁元素，吃红色食物能预防贫血，可补气血。选择几种擅长补气血的食物搭配，能让补血补气更轻松更快。

红枣

红枣补血、补气，常吃还可治疗胃寒、胃痛问题，对宫寒也有帮助。

红米

红米富含铁质，有补血及预防贫血的功效，对四肢发冷还有缓解作用。

红豆

红豆含有铁质、三萜皂甙和烟酸，滋补强壮、补血益气。

核桃

常吃核桃能够补血补气，还能增强免疫力。压力大和神经疲劳时，吃核桃可缓解。

赤砂糖

赤砂糖容易吸收，产后吃有助恢复。赤砂糖有益气、缓中、化食、补血、破淤之功效。