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经期气血虚 吃这几种食物来补血

 2016-11-25 11:27 桌面版 正體 打赏 0

很多年轻女孩在月经期间,不舒适感会增加,“痛经”严重的时候,更是让人痛到躺在床上打滚,甚至苦不堪言。因此,总是羡慕经期短、流量少的女生。其实,经期少、短,是因为气血虚。气血虚不仅让人脸色难看,还难孕,需要积极调理。而且月经量变少,肝血不足,皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。

DIY补气血饮品

材料:

红枣10g、红豆10g、核桃10g、红米5g、赤砂糖3g

做法:

将所有材料磨成粉,混合,放过煮锅中熬煮成糊即可食用。或先将所有材料烘熟,再磨成粉,每次取30g加热水,搅拌成糊食用。

红色食物的功效

红色食物往往富含铁元素,吃红色食物能预防贫血,可补气血。选择几种擅长补气血的食物搭配,能让补血补气更轻松更快。

红枣

红枣补血、补气,常吃还可治疗胃寒、胃痛问题,对宫寒也有帮助。

红米

红米富含铁质,有补血及预防贫血的功效,对四肢发冷还有缓解作用。

红豆

红豆含有铁质、三萜皂甙和烟酸,滋补强壮、补血益气。

核桃

常吃核桃能够补血补气,还能增强免疫力。压力大和神经疲劳时,吃核桃可缓解。

赤砂糖

赤砂糖容易吸收,产后吃有助恢复。赤砂糖有益气、缓中、化食、补血、破淤之功效。

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