經期氣血虛 吃這幾種食物來補血

很多年輕女孩在月經期間，不舒適感會增加，「痛經」嚴重的時候，更是讓人痛到躺在床上打滾，甚至苦不堪言。因此，總是羨慕經期短、流量少的女生。其實，經期少、短，是因為氣血虛。氣血虛不僅讓人臉色難看，還難孕，需要積極調理。而且月經量變少，肝血不足，皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。

DIY補氣血飲品

材料：

紅棗10g、紅豆10g、核桃10g、紅米5g、赤砂糖3g

做法：

將所有材料磨成粉，混合，放過煮鍋中熬煮成糊即可食用。或先將所有材料烘熟，再磨成粉，每次取30g加熱水，攪拌成糊食用。

紅色食物的功效

紅色食物往往富含鐵元素，吃紅色食物能預防貧血，可補氣血。選擇幾種擅長補氣血的食物搭配，能讓補血補氣更輕鬆更快。

紅棗

紅棗補血、補氣，常吃還可治療胃寒、胃痛問題，對宮寒也有幫助。

紅米

紅米富含鐵質，有補血及預防貧血的功效，對四肢發冷還有緩解作用。

紅豆

紅豆含有鐵質、三萜皂甙和煙酸，滋補強壯、補血益氣。

核桃

常吃核桃能夠補血補氣，還能增強免疫力。壓力大和神經疲勞時，吃核桃可緩解。

赤砂糖

赤砂糖容易吸收，產後吃有助恢復。赤砂糖有益氣、緩中、化食、補血、破淤之功效。