简单6招 轻松控制血压

高血压为常见的慢性病，大约平均每五个中年人当中就有一个罹患高血压，然而，可怕的是，高血压不像其他病症一样经常出现明显症状，患者初期可能只有感到偶尔头昏、心悸、肩颈僵硬等症状，有时后会在罹患感冒时诱发高血压。也因此，大多数民众常常忽略它的存在。

专家看法

神经内科医师许永居表示，高血压是一种可怕的隐形杀手，患者需要与医师配合控制血压，但是如果患者长期下来都没有控制好血压的话，恐怕可能会出现血管变薄、血管硬化、血液运行不顺畅等现象，进而导致器官出问题，到最后还可能会并发心肌梗塞、中风等严重病症。建议患者应赶紧找医师协助稳定血压，同时牢记六招以便控制好自己的血压。

简单六招控制好血压

1.适度运动以便减重：根据研究显示，体重上升，血压也可能跟着升高，所以过度肥胖的民众必须透过减重以便降低血压或心脏负担。

2.减少摄取盐份食物：高盐份食物含有大量钠离子，这些钠离子容易造成过多水分滞留在身体内，进而导致血压偏高。

3.经常抽菸或喝酒者必须戒烟、戒酒。

4.尽量保持心情开朗：情绪会影响到血压，譬如面对巨大压力的时候，往往容易心悸、手抖，长期下来恐怕会不利于血压控制，建议应适时抒解生活压力。

5.当心引起并发症：高血压患者容易并发糖尿病、高血脂、肥胖症，所以患者控制血压的时候，最好也要小心这些并发症，建议中年人应定期进行健康检查。

6.由医师评估药物控制：当病情发展到某个程度就需由医师评估、判断是否需要长期用药控制血压。

贴心小叮咛

首先民众要有一个观念，就是人体血压在一天当中总是有所起伏，量出来的数据会有些微落差，所以血压一定要多量几次才会相对较准确，如果只是量一次就出现高血压数据，其实还不一定算是高血压。此外，量出来的血压会有两个数值，高的称收缩压，低的称舒张压，两者之间只要其中一个偏高就算高血压。

注意事项

根据研究显示，人体血压降至某个低点对降低心血管疾病的发生率有帮助，也因此，目前已经将血压控制标准进行修定，亦即收缩压低于一百二十毫米汞柱、舒张压低于八十毫米汞柱，如此才认定为正常血压值。