8种简易料理 轻松改善便祕(图)

（网络图片／看中国配图）

中医师吴宏干表示，传统中医认为，经常便祕的人可以从饮食来改善症状，甚至针对便祕证型选择相对应食物、料理。

常见8种改善便祕料理

1.冰糖香蕉：需准备大香蕉2根、冰糖适量，先把香蕉去皮后放入锅中，再加入冰糖、清水，用小火燉熟后即可服用，适用于痔疮、便祕等疾患。

2.番薯糖水：需准备番薯500克、冰糖适量、生姜2片，先把番薯削皮、洗净、切小块后放入锅中，加入适量清水用小火燉煮，等到煮至变软后加冰糖、生姜，再煮五分钟即可食用，适用老人便祕、妇女产后便祕。

3.蜂蜜芝麻糊：需准备黑芝麻30克、蜂蜜50克，先把黑芝麻放到锅中炒热，再加入蜂蜜、温水500毫升稍微拌炒一下，适用于肠燥型便祕。

4.胡桃芝麻膏：需准备黑芝麻30克、胡桃肉30克、蜂蜜50克，先把黑芝麻、胡桃肉研磨成粉，然后加入蜂蜜搅拌均匀，适用于虚证便祕。

5.萝蔔麦芽膏：需准备红萝蔔2条、麦芽糖50克，先把红萝蔔削皮、洗净、切块、榨成汁，再加入麦芽糖，隔水燉煮时一边煮、一边搅拌即成，适用于气滞型便祕。

6.大肠海参汤：需准备海参30克、黑木耳15克、猪大肠150克、食盐少许，先把猪大肠用醋洗净、切段后放到锅中，加入适量清水，再放入洗净、切好的黑木耳及海参，用小火燉熟后洒点盐即可食用，适用于血虚型便祕。

7.紫苏麻仁粥：需准备火麻仁30克、紫苏子30克、粳米100克，先把火麻仁、紫苏子泡水洗净后放到碗中，捣成泥状后加以研磨、去渣、滤汁，与粳米一起煮成粥即可服用，适用于阴津亏虚型便祕。

8.羊肉苁蓉粥：肉苁蓉30克、切碎羊肉50克、粳米100克，先把肉苁蓉泡水洗净后放到锅中，加适量清水，用小火煎煮后去渣取汁，再把洗好的羊肉、梗米放到锅中加水煮成粥，煮好后倒入药汁即成，适用于阳虚便秘。