簡單6招 輕鬆控制血壓

高血壓為常見的慢性病，大約平均每五個中年人當中就有一個罹患高血壓，然而，可怕的是，高血壓不像其他病症一樣經常出現明顯症狀，患者初期可能只有感到偶爾頭昏、心悸、肩頸僵硬等症狀，有時後會在罹患感冒時誘發高血壓。也因此，大多數民眾常常忽略它的存在。

專家看法

神經內科醫師許永居表示，高血壓是一種可怕的隱形殺手，患者需要與醫師配合控制血壓，但是如果患者長期下來都沒有控制好血壓的話，恐怕可能會出現血管變薄、血管硬化、血液運行不順暢等現象，進而導致器官出問題，到最後還可能會併發心肌梗塞、中風等嚴重病症。建議患者應趕緊找醫師協助穩定血壓，同時牢記六招以便控制好自己的血壓。

簡單六招控制好血壓

1.適度運動以便減重：根據研究顯示，體重上升，血壓也可能跟著升高，所以過度肥胖的民眾必須透過減重以便降低血壓或心臟負擔。

2.減少攝取鹽份食物：高鹽份食物含有大量鈉離子，這些鈉離子容易造成過多水分滯留在身體內，進而導致血壓偏高。

3.經常抽菸或喝酒者必須戒菸、戒酒。

4.盡量保持心情開朗：情緒會影響到血壓，譬如面對巨大壓力的時候，往往容易心悸、手抖，長期下來恐怕會不利於血壓控制，建議應適時抒解生活壓力。

5.當心引起併發症：高血壓患者容易併發糖尿病、高血脂、肥胖症，所以患者控制血壓的時候，最好也要小心這些併發症，建議中年人應定期進行健康檢查。

6.由醫師評估藥物控制：當病情發展到某個程度就需由醫師評估、判斷是否需要長期用藥控制血壓。

貼心小叮嚀

首先民眾要有一個觀念，就是人體血壓在一天當中總是有所起伏，量出來的數據會有些微落差，所以血壓一定要多量幾次才會相對較準確，如果只是量一次就出現高血壓數據，其實還不一定算是高血壓。此外，量出來的血壓會有兩個數值，高的稱收縮壓，低的稱舒張壓，兩者之間只要其中一個偏高就算高血壓。

注意事項

根據研究顯示，人體血壓降至某個低點對降低心血管疾病的發生率有幫助，也因此，目前已經將血壓控制標準進行修定，亦即收縮壓低於一百二十毫米汞柱、舒張壓低於八十毫米汞柱，如此才認定為正常血壓值。