下跪減肥真能瘦?

【看中國2014年01月27日訊】知名主持人於美人年前在臉書上PO出她瘦了10多公斤的秘密，原來是從知名美食評論家徐天麟處學來的「下跪減肥法」。此文一出，不僅臉書馬上湧入逾萬人按讚，不少人更積極轉貼、效法。不過，飯後下跪真能減肥？真的能怎麼吃都不胖？醫師表示，瘦身作用有限，膝蓋不好的千萬別學。

膝蓋不好的千萬別硬跪

於美人自述下跪減肥法的重點是必須雙腳放平、腳心朝天、上身務必打直，如此能牽動到胃經。她建議此法適用於吃太飽、胃超脹的時候。若沒有大吃大喝的話，她覺得飯後半小時之後去散步，來個「飯後百步走，活到九十九」可能會比較合適！此外，她也提醒下跪減肥時，膝蓋下方一定要放個軟墊。

不過，下跪減肥真有神效嗎？開業醫師邱正宏認為，吃飽飯後站起來，效果會比下跪好。

邱正宏指出，飯後正跪能消耗的熱量很有限，重點是吃飽後不要一直坐著。他認為，改成飯後站起來，好處更多一些。他指出，讓自己多站一些除了瘦身外，近年來還有醫學研究，一天能增加站著時間3小時，可以多活兩年。

美國密蘇里大學在2008年的研究報告指出，長時間坐著，肌肉內負責燃燒脂肪的酵素就會關閉，脂肪就會被存起來，要站起來，重新啟動脂肪分解酵素。

邱正宏說，在電影「戀上海明威」中，作家海明威一向站著寫作、打字。結果老菸槍海明威在釣魚時中風，不省人事，被送到醫院急救，後來卻幾乎能完全恢復，有可能就跟他站著寫作的習慣有關。

邱正宏除了建議民眾站著比坐著好之外，他也提醒，坐著時也可動一動。身體最大塊的肌肉在大腿，若要坐著也能瘦，不妨趁看電視時，動一動大腿肌肉。建議坐在椅子上時，可把兩手放身後，撐住身體，再將一腿打直、平抬，與椅子同高，在空中停留5秒、放下。換另一腿打直、抬起，停留5秒。左右腿都做完20下，算是一個循環。每天趁著看電視廣告時的空檔，做3個循環就可以。