冬天常喝這碗排骨玉米湯，暖胃又暖身(組圖)

寒冷的日子裡，一碗清甜的排骨玉米湯，慢慢把身體暖起來。（圖片來源：Adobe stock）

冬天喝什麼湯，才能既暖胃暖身，又喝得舒服安心？在寒冷天氣裡，很多人都會開始琢磨寒冷天氣吃什麼更合適。這道排骨玉米湯做法簡單，用的都是常見食材，卻是一碗很適合冬季滋補的家常湯品。玉米的清甜、排骨的醇香，在慢慢燉煮中融為一體，喝上一口，身體和心情都會跟著暖起來。

今天，就讓我們用簡單的食材，在寒冷的季節裡，熬出一鍋兼具營養與滋補的排骨玉米湯，讓冬天不再刺骨。

一、準備材料

1、主料

（1）排骨（帶少量肥肉）500 g
先用沸水焯去血沫，去腥更清爽。

（2）甜玉米粒（罐裝或新鮮）200 g
保留自然甘甜，若使用罐裝，請提前瀝干。

2、配料

（1）胡蘿蔔 1 根（約100 g）
切滾刀塊，有助於釋放甜味。

（2）土豆 1 個（約150 g）
切小塊，更容易吸收湯汁。

（3）洋蔥 半顆
切碎，增香並減少腥味。

3、調味

（1）生薑片 3 片
去腥提味。

（2）鹽、白胡椒粉 適量
建議在最後調味，保留湯的原香。

（3）香菜或蔥花 少許
出鍋前點綴，提升香氣與色澤。

4、其他

清水或高湯 1500 ml
使用高湯風味更濃郁，清水亦可。

二、製作步驟

1.焯排骨

將排骨放入沸水中，加入幾片姜和少許料酒，煮約3分鐘，撇去浮沫後撈出，用清水沖洗乾淨。

2.炒香底料

鍋中倒入少量油，加入洋蔥碎和薑片，小火慢炒至洋蔥微透明，散發出自然甜香。

3.加入排骨與水

將焯好的排骨倒入鍋中翻炒均勻，加入清水或高湯，轉大火燒開。

4.燉煮主料

玉米的清甜、排骨的醇香，在慢火中慢慢熬燉。（圖片來源：Adobe stock）

水開後撇去浮沫，加入胡蘿蔔塊和土豆塊，改中小火慢燉約30分鐘，讓排骨軟爛、蔬菜熟透。

5.加入玉米

加入甜玉米粒，繼續燉煮10分鐘，讓玉米的甘甜完全融入湯底。

6.調味收尾

根據個人口味加入適量鹽和白胡椒粉，輕輕攪勻。

關火前撒上香菜或蔥花，增添清新層次。

7.盛碗享用

將熱騰騰的湯盛入深碗，搭配一片全麥麵包或小籠包，暖意立刻填滿全身。

三、冬季食用的好處

冬天裡，身體對「熱」的需求會明顯增加。一碗溫熱的排骨玉米湯，入口後能讓寒意逐漸退去，身體慢慢暖和起來，也有助於氣血運行更順暢，讓手腳不再那麼容易發涼。

從營養角度來看，排骨提供的是溫和、易吸收的優質蛋白，與清甜的玉米、軟糯的土豆搭配，不僅不會給腸胃造成負擔，還能在不知不覺中補充身體所需的能量，讓人感覺踏實、有底氣。

湯中的蔬菜經過長時間燉煮，纖維變得柔軟，既保留了營養，又更利於消化吸收。在寒冷季節，腸胃狀態容易變得敏感，這樣的湯品既暖胃，又不刺激，喝完後身體會明顯放鬆下來。

同時，玉米、胡蘿蔔和排骨所含的多種維生素與礦物質，能在冬天為身體提供持續支持，讓人不容易感到乏力，也能更好地應對氣溫變化帶來的不適。

更難得的是，這類湯水帶來的不僅是飽腹感，還有一種安定感。熱氣騰騰的湯碗捧在手裡，慢慢喝下去，呼吸都會不自覺放緩，情緒也隨之安穩下來，這正是冬日裡最難得的滋養。

四、結語

「寒冬不再是冷漠的季節，只要一鍋熱騰騰的排骨玉米湯，就能把溫暖和愛意傳遞到每一口。」

把這份食譜收藏下來，約上家人或朋友，一起在廚房裡感受燉湯的儀式感。

讓香氣在屋子裡流轉，讓溫暖在心裏慢慢蔓延。