冬天常喝这碗排骨玉米汤，暖胃又暖身(组图)

寒冷的日子里，一碗清甜的排骨玉米汤，慢慢把身体暖起来。（图片来源：Adobe stock）

冬天喝什么汤，才能既暖胃暖身，又喝得舒服安心？在寒冷天气里，很多人都会开始琢磨寒冷天气吃什么更合适。这道排骨玉米汤做法简单，用的都是常见食材，却是一碗很适合冬季滋补的家常汤品。玉米的清甜、排骨的醇香，在慢慢炖煮中融为一体，喝上一口，身体和心情都会跟着暖起来。

今天，就让我们用简单的食材，在寒冷的季节里，熬出一锅兼具营养与滋补的排骨玉米汤，让冬天不再刺骨。

一、准备材料

1、主料

（1）排骨（带少量肥肉）500 g
先用沸水焯去血沫，去腥更清爽。

（2）甜玉米粒（罐装或新鲜）200 g
保留自然甘甜，若使用罐装，请提前沥干。

2、配料

（1）胡萝卜 1 根（约100 g）
切滚刀块，有助于释放甜味。

（2）土豆 1 个（约150 g）
切小块，更容易吸收汤汁。

（3）洋葱 半颗
切碎，增香并减少腥味。

3、调味

（1）生姜片 3 片
去腥提味。

（2）盐、白胡椒粉 适量
建议在最后调味，保留汤的原香。

（3）香菜或葱花 少许
出锅前点缀，提升香气与色泽。

4、其他

清水或高汤 1500 ml
使用高汤风味更浓郁，清水亦可。

二、制作步骤

1.焯排骨

将排骨放入沸水中，加入几片姜和少许料酒，煮约3分钟，撇去浮沫后捞出，用清水冲洗干净。

2.炒香底料

锅中倒入少量油，加入洋葱碎和姜片，小火慢炒至洋葱微透明，散发出自然甜香。

3.加入排骨与水

将焯好的排骨倒入锅中翻炒均匀，加入清水或高汤，转大火烧开。

4.炖煮主料

玉米的清甜、排骨的醇香，在慢火中慢慢熬炖。（图片来源：Adobe stock）

水开后撇去浮沫，加入胡萝卜块和土豆块，改中小火慢炖约30分钟，让排骨软烂、蔬菜熟透。

5.加入玉米

加入甜玉米粒，继续炖煮10分钟，让玉米的甘甜完全融入汤底。

6.调味收尾

根据个人口味加入适量盐和白胡椒粉，轻轻搅匀。

关火前撒上香菜或葱花，增添清新层次。

7.盛碗享用

将热腾腾的汤盛入深碗，搭配一片全麦面包或小笼包，暖意立刻填满全身。

三、冬季食用的好处

冬天里，身体对“热”的需求会明显增加。一碗温热的排骨玉米汤，入口后能让寒意逐渐退去，身体慢慢暖和起来，也有助于气血运行更顺畅，让手脚不再那么容易发凉。

从营养角度来看，排骨提供的是温和、易吸收的优质蛋白，与清甜的玉米、软糯的土豆搭配，不仅不会给肠胃造成负担，还能在不知不觉中补充身体所需的能量，让人感觉踏实、有底气。

汤中的蔬菜经过长时间炖煮，纤维变得柔软，既保留了营养，又更利于消化吸收。在寒冷季节，肠胃状态容易变得敏感，这样的汤品既暖胃，又不刺激，喝完后身体会明显放松下来。

同时，玉米、胡萝卜和排骨所含的多种维生素与矿物质，能在冬天为身体提供持续支持，让人不容易感到乏力，也能更好地应对气温变化带来的不适。

更难得的是，这类汤水带来的不仅是饱腹感，还有一种安定感。热气腾腾的汤碗捧在手里，慢慢喝下去，呼吸都会不自觉放缓，情绪也随之安稳下来，这正是冬日里最难得的滋养。

四、结语

“寒冬不再是冷漠的季节，只要一锅热腾腾的排骨玉米汤，就能把温暖和爱意传递到每一口。”

把这份食谱收藏下来，约上家人或朋友，一起在厨房里感受炖汤的仪式感。

让香气在屋子里流转，让温暖在心里慢慢蔓延。