聰明的休息 解放大腦壓力(組圖)

總是在想事情時大腦便無法休息造成慢性疲勞。（圖片來源：Adobe Stock）

無法好好休息的人腦中會充斥著現在並沒有在進行的體驗。說得簡單些，就是「貪心的思考」。

工作時想著要休息。休息時間又會想著不要浪費休息的時間，「得要來工作、得要來讀書」。他們有著把休息時間「往後放」的想法。損失很恐怖，所以其中也有著損失迴避法則在作用。

有一個研究結果顯示，比起整天都在工作，一天中有一半在休息的人能拿出四倍的成果。若是在休息中還在想事情，或是用手機來查資料，大腦就無法休息。大腦的疲累會變成慢性疲勞狀態，導致無法切換工作與休息的開關。

即便在發燒時採取行動也不會有好結果。與此相同，在內心疲憊、有著強烈不安的狀態下思考事物，就只會愈想愈悲觀。

若是想思考將來的事，在身心恢復健康後再進行吧。若是睡眠不足，就好好睡過一覺之後再思考；若是空腹狀態，就填飽肚子後再思考會比較好。

想休息的日子可以窩在沙發上或是去咖啡廳享受氣氛。（圖片來源：Adobe Stock）

聰明的休息

休息的一個訣竅就是，大把使用自己的時間。一般人都有著期望自己有高度意識或做事有效率的傾向，可是這不過是多樣性中的其中一種而已。若是喜歡做菜，那麼能好好享受做菜，就是很棒的使用時間法。

如果不喜歡休假，建議從平常起就要將休假制訂成為規則。一星期一天，制訂一個什麼預定都沒有的日子。

想休息的日子可以窩在沙發上。若是覺得寂寞，就獨自外出。可以去一直很想去的咖啡廳享受氣氛。

與人之間若有了約定，單是「守時」也會形成壓力。透過制訂一個沒有預定的日子，在前一天就可以什麼事都不想地容易入睡。

此外，休息不只是花費時間，也可以是花費金錢。

例如花錢在美容上，就能期待可以消除壓力同時獲得美容效果。與其忍耐到讓心靈變得殘破不堪，定期地執行自我獎賞計畫會比較能提升表現。畢竟就使用生存能量來說，這會是個比較好的方向。

如果對將金錢用在自己身上有些排斥，可以在一開始就先編列預算。透過制訂好規則，內心就能做好準備，有望獲得減輕罪惡感的效果。

本文摘自世茂出版社《而世界如何，與我無關：高敏人活得自在守則》，作者：Ryota。