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聪明的休息 解放大脑压力(组图)

 2024-09-24 08:45 桌面版 正體 打赏 0

忙碌
总是在想事情时大脑便无法休息造成慢性疲劳。(图片来源:Adobe Stock)

无法好好休息的人脑中会充斥着现在并没有在进行的体验。说得简单些,就是“贪心的思考”。

工作时想着要休息。休息时间又会想着不要浪费休息的时间,“得要来工作、得要来读书”。他们有着把休息时间“往后放”的想法。损失很恐怖,所以其中也有着损失回避法则在作用。

有一个研究结果显示,比起整天都在工作,一天中有一半在休息的人能拿出四倍的成果。若是在休息中还在想事情,或是用手机来查资料,大脑就无法休息。大脑的疲累会变成慢性疲劳状态,导致无法切换工作与休息的开关。

即便在发烧时采取行动也不会有好结果。与此相同,在内心疲惫、有着强烈不安的状态下思考事物,就只会愈想愈悲观。

若是想思考将来的事,在身心恢复健康后再进行吧。若是睡眠不足,就好好睡过一觉之后再思考;若是空腹状态,就填饱肚子后再思考会比较好。

休息
想休息的日子可以窝在沙发上或是去咖啡厅享受气氛。(图片来源:Adobe Stock)

聪明的休息

休息的一个诀窍就是,大把使用自己的时间。一般人都有着期望自己有高度意识或做事有效率的倾向,可是这不过是多样性中的其中一种而已。若是喜欢做菜,那么能好好享受做菜,就是很棒的使用时间法。

如果不喜欢休假,建议从平常起就要将休假制订成为规则。一星期一天,制订一个什么预定都没有的日子。

想休息的日子可以窝在沙发上。若是觉得寂寞,就独自外出。可以去一直很想去的咖啡厅享受气氛。

与人之间若有了约定,单是“守时”也会形成压力。透过制订一个没有预定的日子,在前一天就可以什么事都不想地容易入睡。

此外,休息不只是花费时间,也可以是花费金钱。

例如花钱在美容上,就能期待可以消除压力同时获得美容效果。与其忍耐到让心灵变得残破不堪,定期地执行自我奖赏计划会比较能提升表现。毕竟就使用生存能量来说,这会是个比较好的方向。

如果对将金钱用在自己身上有些排斥,可以在一开始就先编列预算。透过制订好规则,内心就能做好准备,有望获得减轻罪恶感的效果。

本文摘自世茂出版社《而世界如何,与我无关:高敏人活得自在守则》,作者:Ryota。

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