聪明的休息 解放大脑压力(组图)

总是在想事情时大脑便无法休息造成慢性疲劳。（图片来源：Adobe Stock）

无法好好休息的人脑中会充斥着现在并没有在进行的体验。说得简单些，就是“贪心的思考”。

工作时想着要休息。休息时间又会想着不要浪费休息的时间，“得要来工作、得要来读书”。他们有着把休息时间“往后放”的想法。损失很恐怖，所以其中也有着损失回避法则在作用。

有一个研究结果显示，比起整天都在工作，一天中有一半在休息的人能拿出四倍的成果。若是在休息中还在想事情，或是用手机来查资料，大脑就无法休息。大脑的疲累会变成慢性疲劳状态，导致无法切换工作与休息的开关。

即便在发烧时采取行动也不会有好结果。与此相同，在内心疲惫、有着强烈不安的状态下思考事物，就只会愈想愈悲观。

若是想思考将来的事，在身心恢复健康后再进行吧。若是睡眠不足，就好好睡过一觉之后再思考；若是空腹状态，就填饱肚子后再思考会比较好。

想休息的日子可以窝在沙发上或是去咖啡厅享受气氛。（图片来源：Adobe Stock）

聪明的休息

休息的一个诀窍就是，大把使用自己的时间。一般人都有着期望自己有高度意识或做事有效率的倾向，可是这不过是多样性中的其中一种而已。若是喜欢做菜，那么能好好享受做菜，就是很棒的使用时间法。

如果不喜欢休假，建议从平常起就要将休假制订成为规则。一星期一天，制订一个什么预定都没有的日子。

想休息的日子可以窝在沙发上。若是觉得寂寞，就独自外出。可以去一直很想去的咖啡厅享受气氛。

与人之间若有了约定，单是“守时”也会形成压力。透过制订一个没有预定的日子，在前一天就可以什么事都不想地容易入睡。

此外，休息不只是花费时间，也可以是花费金钱。

例如花钱在美容上，就能期待可以消除压力同时获得美容效果。与其忍耐到让心灵变得残破不堪，定期地执行自我奖赏计划会比较能提升表现。毕竟就使用生存能量来说，这会是个比较好的方向。

如果对将金钱用在自己身上有些排斥，可以在一开始就先编列预算。透过制订好规则，内心就能做好准备，有望获得减轻罪恶感的效果。

本文摘自世茂出版社《而世界如何，与我无关：高敏人活得自在守则》，作者：Ryota。