有效改善心臟功能 其方法十分簡單(組圖)

每日保持適當強度的運動，是維持健康的小秘訣。（圖片來源：Adobe Stock）

心臟病每年奪走千萬條人命，近期研究發現腿部肌力強勁的病患發生心臟衰竭的風險顯著的降低，要使身體達到這一狀態其實遠比想像中的簡單。

有效改善心臟功能 其方法十分簡單

人類的一生，經歷生老病死的路程已是常態，各式各樣的病症與傷害都可能奪走人的生命，一年中有數千萬條人命離開這個世界。根據世界衛生組織的資訊，全世界每年大約有1650萬人因為心血管疾病離世，在台灣，癌症雖然長年位居十大死因的首位，但心血管疾病一直以來總是排在第二或第三位，15歲以上每19人就有一人患有心臟病，年齡達到65歲以上時，則變為每5人就有一人，幾乎是2成的占比，對於人類的威脅將隨著年齡的升高而節節攀升。

面對心臟病這樣容易忽視的病症，大家可以用一些方法來預防或改善。（圖片來源：Adobe Stock）

面對心臟病這樣容易忽視的病症，大家能用哪些方法來預防或改善呢？保持健康的方法選擇眾多，有人會從飲食方面下手，有人會選擇改善作息，在講究健身風氣的現代，強健體魄也是熱門選項之一，熱愛運動的人們近期有了一個好消息，來源自歐洲心臟學會於本月在布拉格舉辦的「心臟衰竭2023會議」上。本次會議上的一篇最新研究論文發現，若是腿部肌力強勁，那麼該案例在心臟病發作後出現心臟衰竭的風險比較低，能作為支持提升肌力有助於心臟的有效證據。

這項研究中的案例來自932名年齡介於57到74歲的受試者，這些人在2007年到2020年之間，因為心臟病發作而住院治療。該項目的學者對受試者位於大腿前側的股四頭肌進行肌力分析，他們發現屬於肌力較弱的患者，後來出現心臟衰竭的機率，每千人年的發生率達到22.9例。相比之下，那些較高的族群每千人年的發生率則是10.2例，兩者間出現顯著的差距。

日本北里大學專攻醫學及生物科學，該校醫療衛生學部復健學科的研究員上野兼輔與神谷健太郎教授表示，結果顯示年長者養成固定運動和維持身體肌力的重要性，人體的肌肉量會因為年齡增長而下降，最終可能將影響心血管的健康狀況。根據神谷健太郎教授的說法，人體經歷心臟病發作以後，將會發生一種名為「心臟重塑」的現象，將會使纖維組織開始堆積，使得心臟擴大，這個現象是心臟出現衰竭症狀的主因。

據了解，「肌肉激素」為肌纖維釋釋放的肽或胺基酸鏈，能夠帶來增肌、減脂、抗老抗發炎等諸多益處，能夠藉由運動產生。若是以下半身的股四頭肌、小腿三頭肌為主，持之以恆地以每天、緩和的方式運動，就能有效地分泌肌肉激素，對於血壓的穩定與心臟功能的改善都具有效益。保持每日下肢肌肉的緩和運動，讓身體動一動，維持肌力，將使身心狀況都出現正向的改變。