中年男性不注意5種行為 可能會很快衰老(組圖)


堅持規律運動是保持身體健康的關鍵之一。(圖片來源:Adobe Stock)

衰老是人類必經的過程,女性的平均壽命比男性高,但衰老的程度上往往比男性快一些,不過,到了老年情況就相反,很多老年男性疾病纏身,需要被照顧。為什麼中年以後,男性會加速衰老呢?如何延緩衰老,讓身體更健康呢?生活中,5種不良行為不注意的話,中年男性可能會很快衰老。

加速中年男性衰老的5種行為

1、不重視健康

一般說來,中年男性正處於身體和事業的巔峰,往往還保留年輕氣盛的狀態,喜歡逞強,不但大口喝酒吃肉,認為體力很好,可以熬夜晚睡,甚至整晚不睡,有時明明很累了卻還去跑步、運動……做一些傷害身體健康的行為。

也有很多中年人明知自己健康出了問題,卻一味忍耐,不重視、不面對疾病,拖延的結果,最後還未到老年,疾病已經惡化,衰老自然不可避免了。

2、抽菸喝酒

抽菸、喝酒傷身,大家都知道,香菸中含有一千多種有害物質,但很多中年男性對香菸上癮,明知傷身,但只要危險沒有來臨就放縱自己,長期下來對身體各個器官都產生很不好的影響。酒精對身體的影響也是全身性的傷害,如高血壓、肝損傷等。雖然不少男性認為抽菸、喝酒是工作應酬所需,但為了身體健康,這兩不良嗜好還是戒除為宜。

3、飲食不均衡


男性喜歡吃肉或高油脂食物,比較少吃蔬菜,容易造成飲食攝取不均衡和營養過剩。(圖片來源:Adobe Stock)

現代社會盛行速食、快餐文化,很多人從小是吃快餐長大的,加上工作忙碌和這幾年疫情影響,點外賣非常方便,也似乎成為潮流。快餐和外賣一般具有高油、高鹽、高糖的特點,且男性本身也喜歡吃肉或高油脂食物,比較少吃蔬菜,就容易造成飲食攝取不均衡和營養過剩,長期積累下來容易患上代謝疾病,加速身體的衰老。

4、經常熬夜

現代社會競爭激烈,工作壓力、心理壓力都增加了,作為社會主力的男性首當其衝。尤其到中年階段,工作壓力和心理壓力攀升到頂峰,情緒積累無法宣洩,又不願意和家人說,導致失眠、焦慮、脾氣暴躁等不良情緒接踵而來。經常為了工作加班熬夜,或是想要紓壓而追劇、玩遊戲等,以致睡眠不足。那麼,長此以往,衰老加速到來也就不足為奇了。

5、缺乏運動

我們知道堅持規律運動是保持身體健康的關鍵之一,有些男性不愛運動是認為自己身體強壯,不用運動;有些男性則只是擔心健康,卻沒有採取任何行動;還有一些中年男性抱怨工作忙、應酬多,沒有時間運動。殊不知運動並不是非要去跑步、打球、上健身房等,而是平時日常生活中一點一滴的運動都可以累積,例如工作單位如果離家近可以走路上班、通車的話提早幾站下車走到公司、週末假日出去爬山、旅行等等,盡量多運動對健康有很多好處。

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