健康長壽的人有「4快」 看看你有嗎？(圖)

人體大腦反應快的話，表示腦部的智力狀況比較不錯。（圖片來源：Adobe Stock）

大家都希望自己健康長壽，但生活中有許多因素都會影響我們的壽命。想要看一個人擁有健康長壽的機率大不大，我們可以簡單用4件事來判斷一下。健康長壽的人往往有「4快」，包括：反應快、走路快等。

健康長壽的人有「4快」

1、反應快

為何反應比較快的人群，壽命也會有所增加呢？因為人體大腦反應快的話，表示腦部的智力狀況比較不錯，沒有老年人容易罹患的老年痴呆等症狀出現。如果「伸手反應」速度較快，也說明平時的運動能力和平衡性還是相當不錯的，其摔倒或腿部關節疾病的發生機率相對而言比較小。

想要提升大腦反應速度的話，建議平時可以多做一些智能遊戲，以確保大腦的靈活度。

2、走路快

俗話說：「樹老先老根，人老先老腿」，50歲以後人體腿部的靈活性和骨骼力量逐漸降低，會出現各種腿部問題，但若是平時走路比較快，說明腿部沒有什麼不良狀況。而當腿部一切正常時，身體各器官也會趨於正常。

腿部出現疾病會造成諸多不便，並連帶影響健康狀況，尤其對老年人來說，更需要注重腿部的保養工作。

3、入睡快

每天將近1/3時間的睡眠，對於人體來說非常重要，擁有一個高質量的睡眠能夠有效提升人體的精神狀態。入睡比較快的人，睡眠質量一定會比較好，且更容易進入深度睡眠。一般而言，隨著年齡增長，人體所需的睡眠時間也會隨之降低，同時，很多中老年人的睡眠質量也有所下降。

如果50歲以後感覺自己仍然入睡得比較快，這也是可能長壽的象徵。

4、排便快

所謂「民以食為天」，飲食與健康息息相關，排便也與人體代謝密切相關，能將人體中的垃圾、毒素盡快排出體外。因此，如果排便速度比較快，說明身體的各個功能運轉都較為正常，出現腸胃道疾病的機率較低。

相反的，如果排便速度較慢，或者幾天無法排便的話，毒素就會堆積在腸道，進而容易出現腸胃道功能紊亂，甚至引起腸胃道的相關疾病。

想要長壽注意這2點

1、三餐規律進食

三餐規律進食也有良好的養生功效，遵循一個小訣竅：「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」，能夠有效提升身體的抵抗力。反之，如果不按時吃飯，很容易引發各種腸胃疾病，還會增加體內毒素的堆積。

2、保持良好情緒

俗話說：「氣大傷身」，很多疾病都是不良情緒引起的。人在生氣後，心臟血液回流的速度也隨之增加，進而會加重心血管疾病的患病機率，還會導致免疫系統降低，使許多疾病趁虛而入，可見在日常生活中要調節好自己的情緒很重要。