揪出「情緒」根源，才能一覺到天亮！所以要學習管理自己的心念。（圖片來源：Adobe Stock）
操心太多狂「失眠」？揪出「情緒」根源，才能一覺到天亮！所以要學習管理自己的心念，一旦內在沒有那樣的心念，就不會對那樣的心念產生共鳴，也就不會讓自己一再受到外來心念的干擾。
煩惱個不停、愛生氣，容易失眠
安鳯已經失眠很多年了，不但難入睡，又淺眠容易醒，就算睡著了也一直在做夢，所以每天早上起床總是很吃力，整個人也經常處於昏昏沉沉的狀態。看著自己愈來愈深的黑眼圈，安鳯不知道為什麼自己會有這麼嚴重的睡眠障礙。
安鳯的能量顯示出她的肩頭沉重、胸口窒悶、生命無力，於是我問安鳯：「你的生命中發生什麼事，讓你壓力很大、很無力？」安鳯說：「也許是媽媽的關係吧！媽媽年紀大了，跟她說話總要特別小心謹慎，只要講了什麼讓她不開心的話，媽媽就會說她要去死。這讓我壓力超大，每次跟媽媽說話都要戰戰兢兢，再三斟酌。我是開小吃店的，每次生意不好的時候，我就會心情不好，可是又不能表現出來，以免讓媽媽也受影響。」
我告訴安鳯：「每個人都有自己的生命選擇，媽媽也是一樣，你的母親有她自己的意志，如果她要選擇自殺、生氣、傷心，那都是她的生命選擇，也是她的生命課題，並不是你想改變或控制，就能改變或控制得了。只是為人子女，我們不應該忤逆父母，不然一定會感到內疚和懊悔。」
安鳯急忙說：「沒有，我沒有忤逆媽媽，只是有時候媽媽會來幫我的忙，如果那天生意不好，我就會去想可能的原因，有時候我會問媽媽：『你今天的菜會不會放太多油了？』這樣就可能惹得媽媽不高興，所以我只好更加小心翼翼的跟她說話。」
我告訴安鳯：「我們的言語其實是帶有情緒和能量的，一旦我們說出來的言語帶著指責或不高興的心念，聽話的人也會感受得到，當你問媽媽會不會放太多油的時候，如果心裡有埋怨或責備，媽媽自然就會覺得不開心和難受。
因此，下次在思考生意為什麼不好的原因時，千萬要注意自己的心念，一定要先跟媽媽表達感恩，謝謝她在你忙不過來的時候，願意幫你的忙，先把感恩的心念送出去，然後再跟媽媽一起探討問題出在哪裡。」
安鳯也許可以試著用另一種方式跟媽媽討論：「媽媽，最近生意不太好，我們來研究看看問題出在哪裡？看怎麼可以把東西做得更好吃？好嗎？」當我們不帶著指責的心念，而是帶著感謝和虛心請教，媽媽不只不會生氣傷心，還會很熱心的想幫忙找出問題的根源。做父母的都希望能夠幫孩子的忙，問題在於孩子要懂得感恩，而不是怪罪或批評，甚至把責任推到父母身上。
安鳳聽了之後，才發現平常自己跟媽媽說話的口氣雖然沒有「大小聲」，也沒有直接指責媽媽，但其實每次店裡的生意不好時，心裡還是會對媽媽有所抱怨或不滿，認為一定是媽媽的菜煮得太油膩、口味太重，影響了店裡的生意。
而這些想法就算沒有說出口，其實媽媽也能感受得到，所以才會不高興。安鳳覺得很抱歉，想到自己一直以來都不懂得好好謝謝媽媽，每次店裡忙碌的時候要不是有媽媽幫忙，根本就人手不足，就算想跟媽媽討論怎麼把菜煮得更好吃，也應該帶著感恩，而不是帶著指責，難怪媽媽會這麼不舒服。
當我們責怪對方脾氣不好、愛生氣，讓我們跟對方互動時總是壓力很大，最好先靜下來檢視自己是否才是那個易怒的人，是不是常常生悶氣或看不慣對方的行為，所以不知不覺中讓對方感覺和我們相處時壓力很大。「凡我投向宇宙的一切，終將回到我的身上。」所以要學習管理自己的心念，一旦內在沒有那樣的心念，就不會對那樣的心念產生共鳴，也就不會讓自己一再受到外來心念的干擾。
本文整理、節錄自許瑞云、鄭先安《心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法》一書，文章僅代表作者個人立場和觀點。由天下文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
看完那這篇文章覺得
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