如何保護血管？生活中務必注意「3點」(組圖)

久坐不動是引起高血脂和血栓重要誘因之一，最好每隔一小時站起來活動一下。（圖片來源：Adobe Stock）

血管道中難免會沉積一些「垃圾」，這些「垃圾」就好比血管中的斑塊，用的時間越長，如果不加以控制，斑塊越來越大就會堵塞血管。到底哪裡的血管最容易堵呢？有三塊地方堵塞後對人體的傷害可不小，比如半身不遂、無法言語、失明等。

全身哪裡血管容易出現狹窄或堵塞？

1、冠狀動脈

冠狀動脈是為心臟供血的主要通道，一旦發生狹窄或堵塞會造成心臟缺血缺氧。當冠狀動脈狹窄程度超過50％就會造成明顯身體不適，常見的有活動後發生氣喘、胸悶、胸痛等；當堵塞嚴重時會有持續性胸痛，這就是我們所說的急性心梗發作了。

2、頸動脈

頸動脈連接著心臟和大腦，而大部分的缺血性腦卒中和頸動脈病變都和它有關。常見症狀有單側肢體不協調、口齒不清、詞不達意、一過性黑朦等，但往往幾分鐘後緩解。在此建議年齡超過65歲且被確診過動脈硬化、冠狀動脈病變、頸動脈雜音等人群應定期篩查頸部彩超。

3、下肢血管

下肢血管堵塞是一種很常見的疾病，久坐或久站都容易引起這個問題。前期大多無明顯症狀，中後期會出現間歇性跛行，嚴重者會影響走路。下肢血管堵塞主要是由於高血脂、高血壓等因素造成的血管病變。

保護血管多給生活做「減法」

1、精細食物要減量

少吃紅肉、動物內臟、高膽固醇等食物，多吃新鮮蔬菜水果。（圖片來源：Adobe Stock）

精細食物主要指精緻碳水，比如大米、麵粉等做的主食或點心，這都會導致血脂異常，不利於控制熱量。應該粗細混合，少吃紅肉、動物內臟、高膽固醇等食物，多吃新鮮蔬菜水果。

2、久坐不動要減少

久坐不動是引起高血脂和血栓的重要誘因之一。血栓形成的原因主要有長時間臥床和長時間不運動。如果工作性質必須坐著，最好每隔一個小時站起來活動一下，伸伸懶腰、動動腿也是好的。

3、少發脾氣

情緒是會影響人體的交感神經和兒茶酚胺水平的，從而引起血壓和心率升高，如果血管內已經存在斑塊，那就有斑塊破裂或脫落的風險，從而導致心臟病發作。所以盡量保持良好的心情，少激動和焦慮，這樣也能減少血管負擔。

4、少喝飲料

多喝白開水有助於增強血液循環和預防血栓形成，有喝茶的習慣也不錯，經常喝茶可改善血脂，尤其能使「好膽固醇」（高密度脂蛋白膽固醇）水平下降得更慢。但不要喝濃茶，特別是睡前，飲料更要少喝。

小提醒

年齡越大血管越容易發生病變，但是會導致動脈粥樣硬化的原因可遠遠不止年齡的增長。在平時就要注意保護好血管，盡量避免和減少不良的習慣，讓血流保持暢通，減少會附著在血管壁的「垃圾」，減少動脈粥樣硬化和狹窄堵塞。