冬季如何預防心腦血管疾病？做好這4點(組圖)

冬季應該等太陽出來，溫度逐漸升高，陽氣初升的時候再到戶外進行活動。（圖片來源：Adobe Stock）

冬季是心腦血管疾病高發期，主要是天氣驟然變冷，全身的血管就會收縮，同時會連帶著大腦和心臟的血管收縮，血液的黏稠度也會有一些升高。這就導致原先就有血管狹窄的問題的話，就會讓本來就狹窄的血管更加狹窄，血流速度更加緩慢。如果這時候大腦或者心血管堵塞就會造成腦梗或者心梗。那麼冬季時期應該如何做好預防？建議做好這4點。

冬季預防心腦血管疾病的方法

1、適當耐寒鍛鍊

輕微多次的與寒冷接觸增加人體的耐寒能力。這是因為人體有生命活動的規律，叫做生長化收藏，隨著四季春生夏長秋收冬藏，冬天該藏精氣的時候，所適度的耐寒鍛鍊也是有必要的。

2、適當避寒

出門的時候要先緩和一下，不要在溫暖的屋子裡面，衣服沒有穿好就突然跑到外面去。讓血壓急劇升高，波動太大不利於身體狀態的和諧。

應該等太陽出來，溫度逐漸升高，陽氣初升的時候再到戶外進行活動。晚上的時候天氣冷，太陽下山後就盡量不要外出散步了。按照中醫《內經》的養生智慧來講，冬天還是應該早睡晚起的，才不至於讓身體寒邪過多。

3、少吃過寒食物

飲食方面，過涼和過寒的東西要少吃，多吃一些有助於人體氣血流通的、抵禦寒氣的一些食品來增加身體的儲備。

4、不要生氣

冬季預防心腦血管疾病，保持心平氣和，勿讓情緒過大波動。（圖片來源：Adobe Stock）

我們說「百病生於氣」，心順則氣行，氣行則血通，通則精氣充，精氣充則百病不生。廣義的氣是全身臟腑之氣，也需要這麼一個好的狀態，足夠的平衡性、協調性，要保持情緒的和諧。

在做好心腦血管預防的同時，應該多注意觀察自己的身體，一旦出現可能是腦梗的4個異常情況，建議及時就醫，避免造成嚴重後果。

注意4個異常情況

1、經常頭暈、頭痛，甚至噁心想吐。

2、睡眠不好，入睡難，總是失眠，做夢，一個晚上醒來好多次。

3、腦子越來越不好用，經常記不住東西，健忘。

4、四肢不協調，走路不穩，突然覺得身體某個部位麻木了，比如說手麻、舌頭麻了。

心梗的3個信號 要及時就醫檢查

1、胸疼，出現壓榨性的、刀割一樣的疼痛。

2、上腹痛，腹脹。有的還會導致下顎牙齒或者肩膀疼痛。

3、胸悶、氣短，憋氣，呼吸困難。

以上就是秋冬季節心腦血管疾病預防需要注意的幾個地方，還有當自己身體出現這些信號的時候要及時就醫檢查。

另外，心腦血管的疾病多是血液黏稠、血管斑塊的問題。建議若是檢查出來有問題，要及時進行調理治療，把斑塊消掉，降低血液黏稠。