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中年過後身體功能下降 別做這「5件事」(組圖)

 2022-12-02 12:00 桌面版 简体 打賞 0
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喝酒的男人
飲酒過多,主要對肝臟、心血管產生嚴重的負面影響,可能會導致酒精肝甚至肝癌。(圖片來源:Adobe Stock)

人體衰老過程是一個隨年齡而逐漸演變的過程,到了老年,隨著組織器官的萎縮,機能的減退,必然出現一些明顯的衰老特徵。中年過後,身體各項功能都會逐漸下降,生理會產生變化,心血管、免疫系統影響最大。老化所帶來的改變,如骨質流失,肌力及平衡能力下降、認知功能衰退、思考能力及反應變慢。

如果工作壓力大且經常從事重體力勞動,衰老的速度會更快,想要身體健康,就要改變生活中的不良習慣。中老年人從事中等強度的規律運動,可增進交感神經系統功能、降低生活壓力、提高睡眠品質與時間,對於免疫系統也有助益。規律的運動,可減緩老化,降低罹患心血管疾病、骨質疏鬆症、高血壓及肥胖等疾病。

中年後要注意這5件事

1、諱疾忌醫

很多人在出現臨床症狀之後,都會選擇拖延治療,或在未搞清病因的情況下擅自用藥,這都可能會產生嚴重後果。諱疾忌醫,有小病不去醫院而持續拖延,有釀成大病的風險,當小病長期存在於身體,會加速身體免疫功能的下降,還可能引起內分泌的紊亂。

小病持續拖延容易錯過最佳的治療時間,放任不管便可能會進化為大病,後續治療難度有所提升。

2、暴飲暴食

暴飲暴食
避免暴飲暴食,才不會造成胃腸功能失調和慢性病產生。(圖片來源:Adobe Stock)

飲食上大吃大喝,長期暴飲暴食,口渴時直接以飲料代替水,這樣會影響自己的胃腸功能,現在的常見病;如高血糖和高血壓等都與日常飲食息息相關,暴飲暴食是導致身體功能衰退、引起胃腸功能疾病和常見慢性病的主要原因之一,長期暴飲暴食容易造成消化不良,也會使患胃癌、腸炎、腸癌的概率大大增加。

3、身體過勞

現在社會壓力相對較大,有些人從事重體力勞動者且長期加班,特別容易積勞成疾,40歲之後各種疾病便接踵而至,身體過度勞累會直接影響臟器的功能,各個器官組織沒有得到充分休息,就有可能產生出一些病症。

4、憋便憋尿

很多人長期有憋大便和憋尿的習慣,久而久之這種習慣就會腐蝕自己的腸道和腎臟功能,長期憋大便容易引起痔瘡,很多的習慣性便秘也與憋大便有關。

5、飲酒

飲酒過多,主要對肝臟、心血管產生嚴重的負面影響,可能會導致酒精肝甚至肝癌,飲酒也是致使高血壓的主要原因之一。

平時要做好身體的養生保健工作,規律的作息對於保持身體健康非常關鍵,盡量養成早起早睡的生活習慣,保持積極心態,日常飲食多攝取新鮮蔬菜水果,少吃紅肉,少生悶氣,定期釋放壓力。

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