如何保护血管？生活中务必注意“3点”(组图)

久坐不动是引起高血脂和血栓重要诱因之一，最好每隔一小时站起来活动一下。（图片来源：Adobe Stock）

血管道中难免会沉积一些“垃圾”，这些“垃圾”就好比血管中的斑块，用的时间越长，如果不加以控制，斑块越来越大就会堵塞血管。到底哪里的血管最容易堵呢？有三块地方堵塞后对人体的伤害可不小，比如半身不遂、无法言语、失明等。

全身哪里血管容易出现狭窄或堵塞？

1、冠状动脉

冠状动脉是为心脏供血的主要通道，一旦发生狭窄或堵塞会造成心脏缺血缺氧。当冠状动脉狭窄程度超过50％就会造成明显身体不适，常见的有活动后发生气喘、胸闷、胸痛等；当堵塞严重时会有持续性胸痛，这就是我们所说的急性心梗发作了。

2、颈动脉

颈动脉连接着心脏和大脑，而大部分的缺血性脑卒中和颈动脉病变都和它有关。常见症状有单侧肢体不协调、口齿不清、词不达意、一过性黑朦等，但往往几分钟后缓解。在此建议年龄超过65岁且被确诊过动脉硬化、冠状动脉病变、颈动脉杂音等人群应定期筛查颈部彩超。

3、下肢血管

下肢血管堵塞是一种很常见的疾病，久坐或久站都容易引起这个问题。前期大多无明显症状，中后期会出现间歇性跛行，严重者会影响走路。下肢血管堵塞主要是由于高血脂、高血压等因素造成的血管病变。

保护血管多给生活做“减法”

1、精细食物要减量

少吃红肉、动物内脏、高胆固醇等食物，多吃新鲜蔬菜水果。（图片来源：Adobe Stock）

精细食物主要指精致碳水，比如大米、面粉等做的主食或点心，这都会导致血脂异常，不利于控制热量。应该粗细混合，少吃红肉、动物内脏、高胆固醇等食物，多吃新鲜蔬菜水果。

2、久坐不动要减少

久坐不动是引起高血脂和血栓的重要诱因之一。血栓形成的原因主要有长时间卧床和长时间不运动。如果工作性质必须坐着，最好每隔一个小时站起来活动一下，伸伸懒腰、动动腿也是好的。

3、少发脾气

情绪是会影响人体的交感神经和儿茶酚胺水平的，从而引起血压和心率升高，如果血管内已经存在斑块，那就有斑块破裂或脱落的风险，从而导致心脏病发作。所以尽量保持良好的心情，少激动和焦虑，这样也能减少血管负担。

4、少喝饮料

多喝白开水有助于增强血液循环和预防血栓形成，有喝茶的习惯也不错，经常喝茶可改善血脂，尤其能使“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）水平下降得更慢。但不要喝浓茶，特别是睡前，饮料更要少喝。

小提醒

年龄越大血管越容易发生病变，但是会导致动脉粥样硬化的原因可远远不止年龄的增长。在平时就要注意保护好血管，尽量避免和减少不良的习惯，让血流保持畅通，减少会附着在血管壁的“垃圾”，减少动脉粥样硬化和狭窄堵塞。