醫生：做好5點 有機會「逆轉」糖尿病(組圖)

糖尿病前期患者可以進行騎自行車、爬山、游泳、慢跑等有氧活動。（圖片來源：Adobe Stock）

現今社會，糖尿病高發，罹患糖尿病就終身不能擺脫嗎？醫生分享一位50歲糖尿病前期患者，經過一年努力，身體各項指標達到了正常值，成功逆轉糖尿病的案例。做好以下5點，有機會逆轉糖尿病，一起來看看！

做好5點 有機會逆轉糖尿病

1、控制日常飲食

糖尿病前期患者要注意合理膳食，利用低熱量飲食來控制糖尿病前期的病情發展，如果能保持低熱量飲食，大約4週後，能使胰島功能得到一定程度的恢復。

日常飲食可以多吃粗糧，少吃細糧。粗糧含較多膳食纖維，能降血脂、降血糖，有助於防止便秘。也要注意粗糧和細糧的攝取保持一定比例，均衡的營養狀態，並少吃零食。

有些糖尿病患認為，少吃主食即能控制糖分的攝入，從而降低血糖，對於一些副食品就不在意。殊不知這樣可能出現營養不良，吃過多副食品還容易產生高血脂，增加心腦血管疾病發生的風險。

對糖尿病早期患者來說，肉類食物富含蛋白質、微量元素和各種維生素，不可或缺，牛肉、雞肉、魚肉等各種肉類不妨交替食用，保證營養均衡。

2、堅持鍛練並減重

堅持鍛練，控制體重，對糖尿病患的治療幫助很大。研究指出，肥胖引起糖尿病的患者若在一年內體重降低20公斤，80％二型糖尿病可能得到逆轉；降低10公斤左右，60％的二型糖尿病也有逆轉的機會。

進行適當的運動鍛練，只需要每週大於150分鐘的中等強度有氧運動鍛練。糖尿病前期患者可以進行爬山、游泳、慢跑、爬樓梯、騎自行車等有氧活動，但要盡量避免進行劇烈和對抗性運動，循序漸進，採取從輕度到中度的體育鍛練和體力活動，就是運動時身體容易出汗的活動。

長期堅持適當的體育鍛練不但能降低體重，減少胰島素抵抗，還可以加速血糖消耗，鍛練心肺功能，增強耐氧能力，對糖尿病早期患者的恢復有很大益處，即使不能逆轉患者也能推遲罹患糖尿病的時間。但要注意不能突然進行劇烈運動，以免導致低血糖。

3、戒菸限酒

香菸中含有尼古丁，會刺激交感神經，而交感神經興奮會分泌腎上腺素，腎上腺素屬於升糖激素，所以就會導致患者的血糖升高。

還有，吸菸會影響血管的內皮，內皮功能受損後可能導致動脈粥樣硬化，繼而可能導致冠心病、心絞痛、心肌梗死的發生，腦血管的動脈粥樣硬化也會導致腦梗塞、腦溢血。若是患者下肢血管、外周血管出現動脈粥樣硬化，則會導致糖尿病足。因此，為了自身健康著想，應該及時戒掉吸菸這一不良習慣。

飲酒對於糖尿病前期患者而言，會使病情不易控制。（圖片來源：Adobe Stock）

酒精會對身體產生種種不利的影響，飲酒對於糖尿病前期患者而言，會使病情不易控制。

4、定期監測疾病變化

糖尿病早期患者治療的近期目標，是通過控制高血糖和相關代謝紊亂來消除糖尿病的症狀，防止出現急性併發症。遠期目標是通過良好的代謝控制，預防慢性併發症，提高生活質量和延長壽命。因此，建議糖尿病患者至少每年到醫院檢查一次。

糖尿病早期最初診斷後，患者需要持續做各種身體檢查以監控各項身體指標。主要包括：血液、腎功能、尿酸、尿液、B超、心電圖、眼底等種種相關檢查。

如果身體沒有任何異狀，可以選擇每年定期檢查一次。如果發現了相關問題，則要遵從醫囑定期複查、治療。

糖尿病早期患者若糖化血紅蛋白控制良好，可以每半年檢查一次。如果血糖控制不好，建議3個月檢查一次。至於其他併發症的檢查，如果血糖控制不好，檢查頻率也要增加。

5、遵醫囑用藥干預

對糖尿病前期患者來說，最主要的應對方法是控制攝入總熱量，保持營養均衡，維持運動習慣，加強血糖監測等，如果通過改變飲食習慣和生活習慣3～6個月後，仍然不能將體重和血糖控制在正常範圍內，此時可以考慮進行一定的藥物治療，但是不宜太過依賴藥物來控制疾病。

雖然有一些藥物經過臨床試驗，也能夠預防糖尿病發生，例如吡格列酮、二甲雙胍、GLP－1的激動劑、奧利司他等藥物，但此類藥物的應用，務必要遵從醫囑，不能自行服用。