多走路 多睡覺能長壽？「3件事」更重要(組圖)

保持心態平和，心胸豁達，自然有益身心健康長壽。（圖片來源：Adobe Stock）

影響長壽的原因有很多，並不能簡單吃某一種食物，根據世界衛生組織分析報告顯示：引起過早死亡三原因分別是冠心病、中風以及下呼吸道感染。但考慮到個人原因，雖然有無法改變的遺傳因素，同時也能透過後天生活因素而改變的。要想保持長壽，靠多走路和多睡覺就能實現嗎？

多走路和多睡覺能長壽嗎？

1、多走路

走路屬於低強度運動，既不會加重各個器官的負擔，還能夠提高整體的消化和代謝功能。

通過走路使得血液循環速度加快，能夠改善血液流通不暢等問題，還可以促使體內的一些脂類物質代謝，有著預防肥胖、消除脂肪肝和改善心腦血管疾病等一系列功效。但這並不代表多走路就能夠擁有健康和長壽。

如果走路過多的話，會磨損關節部位，從而誘發一系列關節疾病的出現，反而不利於長壽。

2、多睡覺

充足的睡眠，可以緩解身體和大腦上的疲勞感，還能夠消除一些負面情緒。在夜晚進入睡眠的時候，是身體各個臟器進行自我運轉和修復的時間段，也是恢復氣血的時間。充足睡眠，就能夠提升各個器官、系統功能，能夠維持健康還有助於長壽。但這並不代表每天睡覺越多越健康，越能擁有長壽。

如果睡覺過多，反而會導致生物鐘結構發生紊亂，影響體內激素水平，導致各個系統功能降低，對於老年人群來說，還會影響到大腦的神經功能。

如何擁有長壽？

正如上述所說的，遺傳無法改變，但也有很多因素能夠依靠後天就能改變。

通常長壽的人也往往會有這些共同點：

1、良好的生活習慣

決定健康和長壽的因素分別包括社會環境、父母遺傳、醫療條件、自然環境和生活方式五大因素，而其中生活方式因素就占到了60％。

想要擁有長壽，應該注意飲食、心態方面的調整，不要有任何不良嗜好。（圖片來源：Adobe Stock）

想要擁有長壽，除了保持合理運動以及規律作息之外，還應該注意飲食、心態方面的調整，不要有任何不良嗜好，比如抽菸、喝酒，更要避免出現不良衛生習慣。

2、定期體檢

任何人群都有可能會患上一些疾病，比如感染性疾病、過敏性疾病，或者是一些消化道、血管等慢性疾病。

這些疾病都屬於良性疾病，只要及早接受治療，就能夠快速治癒。但如果長期不治療就會導致病情加重，甚至會發展成癌症。想要擁有長壽，就必須養成定期體檢的好習慣，一旦發現病症就可以及時治療。

3、性格開朗

古人總說「抑鬱成疾」，因此在日常生活中若能經常開懷大笑，保持心態平和，切勿情緒過度極端化，心胸豁達，自然有益身心健康。總而言之，要想保持長壽，要飲食均衡，起居規律，性格開朗，知足常樂。