脾胃傷百病生 秋季養生重在脾胃(圖)

秋季養生，飲食宜清淡、營養的食物為主。（圖片來源：Adobe Stock）

夏季炎熱，人們或是吃冷飲、吹空調等行為過度，導致脾胃功能虛弱。立秋後，天氣漸漸轉涼，此時正確養生、合理飲食至關重要。秋季調養脾胃既能彌補夏季損耗，也是為冬季積蓄能量做準備，對於全年的養生保健而言，具有極其重要的意義。那麼我們應該如何養護脾胃？

中醫脾胃是一個很大的範疇，包括了食管、胃、小腸、大腸、肝膽、胰腺等多個臟器，其實可以將之通俗理解為整個消化系統。既然中醫的脾胃是消化系統，「脾胃好則體質強，脾胃傷則百病生」也就不難理解了。

攝入足夠的營養是維持生命與健康的基本條件。先天不足的可以通過後天調養補足。

判斷脾胃是否健康看這幾點

1、看舌頭

正常舌象舌質淡紅，舌苔薄白。如果舌質淡暗、舌體胖大、舌頭兩邊有齒痕、舌苔白而厚膩，說明脾胃有問題。

2、看臉色

若面色暗淡萎黃，則是脾虛的表現。

3、看嘴唇

脾胃功能好的人嘴唇紅潤，乾濕適度；反之嘴唇發白、沒有血色，甚至發暗。

4、看手掌

正常的手掌是潤澤的淡紅色，大、小魚際飽滿。脾虛的人手掌顏色淡黃或淡白，大、小魚際不飽滿，有皺褶。

工作和生活壓力大，經常熬夜、不規律飲食等原因，脾胃時常發出警報，出現腹脹、腹痛、噯氣、腹瀉、噁心嘔吐、大便不調等症狀。除此以外，還有些特殊的表現，也可能和脾胃失和有關，要引起重視。

脾胃失衡的信號

1、牙齦腫痛

牙齦腫痛上火可能是由於胃火過盛引起來的症狀，但是導致牙齦腫痛上火的原因有很多，辛辣刺激飲食、氣候炎熱、吃了藥物、情緒不好或者身體上火等，都可能會導致牙齦腫痛上火。

2、手腳冰涼

胃寒說明胃腸道功能受到影響，而且會出現脾胃功能不良，從而引起中焦虛寒。脾主四肢，胃寒的患者就會出現怕冷的情況，也容易出現四肢冰冷。

3、睡覺流口水

中醫認為，脾虛，人的面部肌肉就易鬆弛，加上口腔內腺體分泌物多，睡覺時就不能自主嚥下口水，自然就易流口水。

4、味覺異常

脾主味覺，如果脾的功能失常，味覺就會產生變化。脾胃功能失常，還可出現味覺感知異常，如口甜是脾胃濕熱、肝脾痰火，口苦是腸胃熱盛，口酸多反映脾胃氣弱，口咸多由於脾土濕困及腎陰不足，口淡多見於脾胃虛寒或濕困脾胃。

秋季養護脾胃正當時

經過了炎熱的夏季，初秋依舊濕熱，因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易傷脾胃，出現煩渴、四肢睏倦、胸悶、嘔惡等表現。

1、飲食清淡易消化

飲食方面宜以清淡、易消化、易吸收、富有營養的食物為主。避免進食過涼的食物，避免食用冰箱裡存放時間過長的食物，例如隔夜菜、涼拌菜等。

2、秋季進補要適量

秋季進補不要過量食用養陰、生津、潤燥的食物，在養陰潤燥的同時，在日常飲食中適當添加一些溫補的食材，如生薑、紅棗、桂圓、胡椒、花椒、丁香等。對於素體陽氣虧虛以及容易感受寒濕腹瀉的人群，日常飲食中可適當增加一些健脾化濕的藥食兩用之品，如薏仁、山藥、茯苓等煮粥。

3、注意保暖

根據天氣變化適當增減衣物，避免受寒。腹部和後背這兩個地方最容易受到濕寒邪氣的侵犯，睡覺要用薄被護住肚子和背部。

4、適當運動

飯後休息半小時左右再散步，做些輕微的活動可促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌量，從而幫助消化系統對食物的消化和吸收，有利於人體健康。

5、中醫小妙招

中藥泡腳、穴位敷貼、穴位按摩等中醫外治療法，有助於健脾，有效提高人體抗邪御病能力。