濕熱造成的肥胖 3食物可以排濕減肥(圖)

紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。（圖片來源：Adobe Stock）

有的人覺得明明沒有吃很多，體重卻一直上升，甚至感覺連喝水都會胖。有時候體重是水液的代謝出現問題，輕則造成體重增加，重則會形成水腫。身體痰濕重會使水液運行速度減慢，所以較容易形成易胖體質。

濕熱型肥胖的特點

熱的產生有兩方面因素，一方面是濕，在體內存留久了，部分轉化成了熱，再與原本的濕相互膠結在一起。另一方面是胃火偏重（多是由於經常急躁、情緒激動，或是吃了太多辛辣成的），胃火也稱作胃熱，二者性質相同，只是程度上有差別。

造成濕熱型肥胖的原因有很多，比如，先天的影響、氣候變化、飲食改變等，但其中最主要的就是個人飲食過度造成的。

體內有濕熱的表現

1、吃得多

濕熱重的人沒有辦法節食，堅持不下去，很容易失敗，因為這類人的食慾非常旺盛，特別是吃肉食比較多。很多肥胖患者，飲食結構出現了問題，肉吃得多，肉食相對比較難消化，會加重胃腸道負擔，時間久了很容易造成濕熱體質。

2、舌苔厚

濕熱型黃胖會胃熱，通常表現為舌苔比較厚、比較黃，有口乾、口苦甚至口臭的現象，特別想吃辛辣的、口味重的、涼的食物，甜食或者冷飲。

因為胃火太重，胃裡有熱，導致這類人群進食量增加，進食的慾望很難自我控制，多出來的熱量就殘留在體內，轉化成脂肪，造成肥胖。

3、頭面部油脂多

常常伴發痘痘、皮炎、濕疹等皮膚病，火熱的邪氣具有上升、發散的特性，這種邪氣沿著經脈向外、向上侵襲，因此容易出現皮膚類疾病以及口腔潰瘍等疾病。

4、口乾舌燥

濕是壞水，人體需要的是好水，濕氣重的人身體裡一汪壞水，但是需要的好水卻非常缺乏，從而導致的表現就是口乾舌燥。這種情況下切記不要多喝水，濕氣重的人的口乾舌燥是假性口渴，並不是身體內缺乏水分，而是口腔內缺乏水分。如果口渴怎麼辦呢？小口抿，滋潤口腔即可。

5、大便黏滯

濕熱蘊結在腸道，容易出現大便黏膩、不爽、便不盡感，直腸或者肛門墜脹不適為主要特徵。

可以幫助排濕的食物

1、紅豆

可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

2、蘆筍

可利尿、糖尿病、肥胖症者可食用。

3、冬瓜

可利水消腫，對慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫、肥胖有幫助。