養胃秘訣：牢記「3堅持」 睡前「2不要」(組圖)

養胃忌暴飲暴食，要定食定量。（圖片來源：Adobe Stock）

胃主要是幫助人體消化和研磨食物，包括儲存食物的地方。當我們儲存食物的功能減退，研磨食物的功能減退，初步消化的功能減退以後，發生功能異常，我們都可以稱為胃病。胃病是現代人常見的文明病，尤其是壓力大又作息不正常的上班族們，最常受到胃病的問題的困擾。常見的胃痛狀況，可能是因為不良的生活習慣、胃部疾病，進而造成胃酸分泌過多，讓胃黏膜受損、潰瘍，產生疼痛。胃不好的人，養胃是關鍵，胃或會慢慢變好。

養胃秘訣：牢記「3堅持」，睡前「2不要」，堅持好習慣，胃會慢慢變好！

養胃「3堅持」

1、忌暴飲暴食

很多人經常在餓了一段時間後會一次吃很多食物，以至於吃到肚子很撐了才停止，事實上這樣的行為會給人的胃帶來很大的負擔，使得人體胃部的發病率升高。

養胃要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。還要保持精神愉悅和情緒穩定，避免緊張、焦慮等不良情緒的刺激，戒菸戒酒。

2、注意冷暖

俗話說「十個胃病九個寒」。因此注意冷暖很重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受寒；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。

3、適當鍛練

飯後百步走，在飯後20～30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化。還可以進行一些其他的體育鍛練，如慢跑、跑步、打太極拳，還可以按摩胃部促進血液循環，以掌心著腹，以臍部為中心，輕柔地按順時針和逆時針各按摩20圈。

睡前「2不要」

1、睡前不要吃宵夜

如果睡前有一些餓了，可以喝一點熱牛奶。（圖片來源：Adobe Stock）

中醫講「胃不和，則寐難安」，所以只有胃舒服了才能夠有一個非常好的睡眠質量，在睡覺之前吃宵夜會增加腸胃的負擔，讓腸胃得不到很好的休息，從而降低了睡眠質量，所以說睡覺之前不要吃宵夜，如果睡前有一些餓了，可以喝一點熱牛奶，也有助於睡眠。

2、睡前不要吸菸

在睡覺之前吸菸，香菸中的尼古丁對於神經系統有著很大的傷害，容易導致失眠，越吸越睡不著。此外，睡前吸菸容易使血管收縮，而且容易出現胃痙攣胃痛等一系列不適症狀，所以說在睡覺之前盡量不要吸菸。

俗話說胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。