养胃秘诀：牢记“3坚持” 睡前“2不要”(组图)

养胃忌暴饮暴食，要定食定量。（图片来源：Adobe Stock）

胃主要是帮助人体消化和研磨食物，包括储存食物的地方。当我们储存食物的功能减退，研磨食物的功能减退，初步消化的功能减退以后，发生功能异常，我们都可以称为胃病。胃病是现代人常见的文明病，尤其是压力大又作息不正常的上班族们，最常受到胃病的问题的困扰。常见的胃痛状况，可能是因为不良的生活习惯、胃部疾病，进而造成胃酸分泌过多，让胃黏膜受损、溃疡，产生疼痛。胃不好的人，养胃是关键，胃或会慢慢变好。

养胃秘诀：牢记“3坚持”，睡前“2不要”，坚持好习惯，胃会慢慢变好！

养胃“3坚持”

1、忌暴饮暴食

很多人经常在饿了一段时间后会一次吃很多食物，以至于吃到肚子很撑了才停止，事实上这样的行为会给人的胃带来很大的负担，使得人体胃部的发病率升高。

养胃要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。还要保持精神愉悦和情绪稳定，避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激，戒烟戒酒。

2、注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”。因此注意冷暖很重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受寒；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

3、适当锻练

饭后百步走，在饭后20～30分钟开始散步，这样有利胃的消化。还可以进行一些其他的体育锻练，如慢跑、跑步、打太极拳，还可以按摩胃部促进血液循环，以掌心着腹，以脐部为中心，轻柔地按顺时针和逆时针各按摩20圈。

睡前“2不要”

1、睡前不要吃宵夜

如果睡前有一些饿了，可以喝一点热牛奶。（图片来源：Adobe Stock）

中医讲“胃不和，则寐难安”，所以只有胃舒服了才能够有一个非常好的睡眠质量，在睡觉之前吃宵夜会增加肠胃的负担，让肠胃得不到很好的休息，从而降低了睡眠质量，所以说睡觉之前不要吃宵夜，如果睡前有一些饿了，可以喝一点热牛奶，也有助于睡眠。

2、睡前不要吸烟

在睡觉之前吸烟，香烟中的尼古丁对于神经系统有着很大的伤害，容易导致失眠，越吸越睡不着。此外，睡前吸烟容易使血管收缩，而且容易出现胃痉挛胃痛等一系列不适症状，所以说在睡觉之前尽量不要吸烟。

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。