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長壽者都有4「懶」 能占2個也很不錯(組圖)

2022-02-28 07:00 桌面版 简体 2
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祖孫一起吃飯
長壽的人「懶」得多吃,每餐保持七八分飽,不會過多食用。

隨著醫療發達,百歲人瑞不再是新聞,究竟長壽的人瑞,和一般人有什麼差別呢? 而通常長壽的人,都會有4「懶」,若你能占上2個,那也很不錯喔!一起來看看。

長壽的人有4「懶」

1、「懶」得多吃

吃飯過飽會加重胃腸道消化的負擔,若長期飲食過飽,這樣容易使腸胃受損,導致人體可能患上腸胃疾病。而且每餐食用過飽的話,沒多久就會出現肥胖,又恐怕會引發三高疾病,從而會影響人體的壽命。

而長壽的人可不一樣,他會「懶」得多吃,每餐保持七八分飽,不會過多食用。

2、「懶」得發脾氣

老人和朋友一起,很快樂
每天保持著樂觀平和,良好的心態,如此可以使壽命更長。

情緒和健康息息相關,經常發脾氣會嚴重影響身體健康,人體在生氣的時候會分泌出一種對人體有害的物質,這樣會影響到肝臟的健康。而且還會容易使血壓上升,使人容易出現高血壓疾病。

長壽的人不這樣做,他會「懶」得發脾氣,每天保持著樂觀平和,良好的心態,如此可以使壽命更長。

3、「懶」得多慮

現今社會的生活壓力加大,人們會思慮比較多的問題,而煩惱過多容易影響人體睡眠,導致出現失眠的現象。若人們的睡眠得不到充足,那麼就會容易加大罹患心腦血管疾病的發生,這樣就會影響壽命。

所以說若想要更健康長壽,平時應該做到少思慮問題,保持充足的睡眠才好。

4、「懶」得著急

人到中年之後,骨骼會逐漸老化衰退,若在平時走路比較快,走得比較著急的話會容易摔跤,磕碰到其他的東西。

所以人到中年之後應該做到「懶」得著急,慢慢走路,這樣可以避免摔倒,可使壽命更長。

老人運動
運動是不可或缺的長壽關鍵,建議養成每天運動的習慣。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

另外,運動也是不可或缺的長壽關鍵,建議養成每天運動的習慣,透過體操、健走等有氧運動,幫助刺激內臟脂肪,使內臟脂肪更能分泌脂聯素。日本婦產科醫師丸田佳奈表示,其實脂聯素,令人意外地是由脂肪細胞所製造的,但過多的脂肪又反而會妨礙脂聯素產生,因此標準體型、恰到好處的脂肪才是產生脂聯素的最理想狀態。

保持笑口常開,也能促進脂聯素分泌,並使免疫力上升,活化體內細胞,達到抗病、抗癌的效果。

健康長壽是我們大家所嚮往的,所以不管平時多忙碌,都應該注意保持有良好的生活習慣與飲食習慣,同時更應該戒掉一些不良的生活習慣與飲食習慣。平時應該多喝水,這樣可以有效促進體內的毒素排出,使身體更乾淨健康,如此則壽命自然會更長。

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