Quantcast

content

筋長一寸 命長十年?每天拉筋有3個好處(組圖)

2022-01-24 18:00 桌面版 简体 0
    小字

女人在戶外做伸展腿部運動
堅持拉筋後,身體內的經絡能更加暢通,改善腰背疼痛。(圖片來源:Adobe Stock)

每天鍛鍊身體,拉拉筋,對長壽也有幫助。「筋長一寸,延壽十年」。拉筋壓腿是鍛鍊前一定會做的一個熱身運動。

堅持拉筋 身體3處能收穫好處

1、緩解腰背酸痛

在中老年人身上,不少人都有慢性腰部疾病,腰酸背痛的問題,甚至還會覺得身體僵硬,走路也受影響。但是在堅持拉筋後,身體內的經絡能更加暢通,逐漸拉伸開,對改善腰背疼痛也有幫助。

2、預防韌帶老化

人體內的韌帶會隨著年齡增長,運動減少而逐漸僵化。當韌帶越來越「硬」,也會使一個人的靈活性變差。萬一碰到扭傷、摔倒等,會更容易發生更嚴重的損傷。而沒事兒拉拉筋,對預防韌帶老化有很大的幫助。

3、改善老人體型

快樂的祖孫
堅持拉筋的中老年人,體型會更加挺拔一些,也會更顯年輕。(圖片來源:Adobe Stock)

隨著年齡不斷增加,人體內的肌肉可能逐漸萎縮,也會出現身高變矮,彎腰駝背等情況。但是能夠堅持拉筋的中老年人,也能因此讓肌肉逐漸舒展,體型會更加挺拔一些,也會更顯年輕。

由此可見,堅持拉筋其實對健康是一件好事,只不過「筋長一寸,命長十年」的說法有些誇張了。

拉筋鍛鍊雖好 也要避開2個誤區

1、拉筋時間越久越好

拉筋時鍛鍊的時候,可能會因為過度拉伸韌帶而造成拉傷。並且長時間的拉筋也可能讓韌帶逐漸鬆弛,關節處會出現不穩定的情況。如果在堅持拉筋後出現渾身酸痛的問題,就說明鍛鍊有些過度了,應該適當縮短拉筋的時間,並且放鬆一些拉伸的角度。

2、拉筋就是熱身運動

沒有運動基礎的情況下,盲目進行大幅度的拉伸,也可能因為驟然拉伸而發生扭傷等情況。如果本來韌帶就比較硬,靈活性比較差,可以在拉筋之前通過扭動踝關節、膝關節以及髖關節的方式先適當的放鬆開,然後在一個溫度相對合適的地方進行拉伸。

不然的話,在溫度低的地方,人體會有一種自我保護的意識,肌肉緊繃,韌帶繃直,而突然開始拉筋很可能誘發痙攣、疼痛甚至肌腱斷裂等問題。拉筋鍛鍊雖好,但也不是人人都能做的。

如果不瞭解這2個拉筋鍛鍊的誤區,無法及時避開這些誤區,那麼拉筋可能不是鍛鍊身體,而是傷身。總的來看,「筋長一寸,命長十年」的說法有些誇張,但拉筋這項運動確實能給人體帶來3個好處。只是在鍛鍊身體的時候,也要避開一些養生的誤區,以免傷身。

溫馨提示

沒時間運動,平時也要做做拉筋伸展動作,趁著工作空檔拉筋伸展。拉筋伸展運動有助於放鬆緊繃僵硬的肌肉、雕塑體態線條,持之以恆的拉筋習慣還能有助於瘦身減肥,並讓身型比例看起來更加修長。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意