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血脂高怎麼辦?做好「4件事」調節血脂(組圖)

 2022-01-02 18:00 桌面版 简体 打賞 0
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營養均衡的餐食
適當進食富含不飽和脂肪酸食物,如深海魚、酸奶、蔬果等,有助維持低濃度血脂水平。(圖片來源:Adobe Stock)

如果血液中膽固醇含量高,或患有血脂異常、糖尿病等,血液中的垃圾多,血液就會變得黏稠、血流減慢,導致血管壁出現垃圾堆積,逐漸形成動脈粥狀硬化,發生腦栓塞等。

血液太過黏稠會造成疾病發生,這種情況應積極調節,通過良好習慣養成,科學治療等方式來調節好血脂,恢復健康,才能遠離其他嚴重疾病或者併發症。有部分人高熱量飲食、缺乏鍛鍊、吸菸酗酒,久而久之血清膽固醇、甘油三酯水平超標,造成血液黏稠。

血脂過高的調節方法

1、調整飲食

發現血液太過黏稠,應該通過飲食來改善。三餐都需要提供足夠的營養和能量才能維持生命活動正常,因此飲食是否恰當和健康有密切聯繫,熱量高,容易讓身體發胖以及增加血液黏稠度的高膽固醇食物、高糖食物、高脂肪食物盡量少攝入,確保各類營養滿足需求,但熱量不要獲取過多。有部分食物有調節血脂的作用,包括富含維生素,不飽和脂肪酸的食物,多吃有改善作用。

適當進食富含不飽和脂肪酸(人體必需脂肪酸)的食物,如深海魚、酸奶、蔬果等,這種脂肪酸有助維持低濃度血脂水平,並提高對人體有益的高密度脂蛋白含量。

2、鍛鍊身體

為了調節好血脂,鍛鍊是有必要的,很多人總是待在家裡,會逐漸讓身體發胖,甚至有血液黏稠或者其他指標不穩定的可能。

而正確調節身體的人會積極投入到鍛鍊中來,運動方法掌握了,在鍛鍊過程中加強代謝,有害物質才能排泄出體外,能量消耗掉,體重穩定控制,血液黏稠情況也會改善些。

3、遠離菸酒

和朋友喝酒的男人
菸酒獲取量多,出現健康問題的風險大。(圖片來源:Adobe Stock)

發現自己的血脂過高,要調節血脂應該戒戒酒。菸酒獲取量多,出現健康問題的風險大。大量酗酒的人肝臟會發生病變,還會刺激血管讓其受到損傷,甚至血壓變化。

而菸草中的焦油、尼古丁等獲取會讓肺部功能降低,增加肺癌的患病率,還容易加速血管的粥樣硬化,是部分人血管變得脆弱,逐漸血液黏稠的原因,需要通過戒菸、戒的方式來調節好血脂。

4、用藥治療

血脂過高還分為多種情況,如果是剛開始發現這種現象,而且血脂升高的幅度不大,通過好習慣養成或許還有改善效果。但有部分人已經發展成高血脂症,血液黏稠如粥,甚至有引發腦梗、心梗等嚴重疾病的可能。

這種情況就不能單純改變生活方式,應該通過醫師治療來控制,必要時服用降脂藥物。藥物如何使用提前瞭解,在適度用藥的幫助下指標才會穩定,從而讓病情更快好轉。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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