血脂高怎麼辦？做好「4件事」調節血脂(組圖)

適當進食富含不飽和脂肪酸食物，如深海魚、酸奶、蔬果等，有助維持低濃度血脂水平。（圖片來源：Adobe Stock）

如果血液中膽固醇含量高，或患有血脂異常、糖尿病等，血液中的垃圾多，血液就會變得黏稠、血流減慢，導致血管壁出現垃圾堆積，逐漸形成動脈粥狀硬化，發生腦栓塞等。

血液太過黏稠會造成疾病發生，這種情況應積極調節，通過良好習慣養成，科學治療等方式來調節好血脂，恢復健康，才能遠離其他嚴重疾病或者併發症。有部分人高熱量飲食、缺乏鍛鍊、吸菸酗酒，久而久之血清膽固醇、甘油三酯水平超標，造成血液黏稠。

血脂過高的調節方法

1、調整飲食

發現血液太過黏稠，應該通過飲食來改善。三餐都需要提供足夠的營養和能量才能維持生命活動正常，因此飲食是否恰當和健康有密切聯繫，熱量高，容易讓身體發胖以及增加血液黏稠度的高膽固醇食物、高糖食物、高脂肪食物盡量少攝入，確保各類營養滿足需求，但熱量不要獲取過多。有部分食物有調節血脂的作用，包括富含維生素，不飽和脂肪酸的食物，多吃有改善作用。

適當進食富含不飽和脂肪酸（人體必需脂肪酸）的食物，如深海魚、酸奶、蔬果等，這種脂肪酸有助維持低濃度血脂水平，並提高對人體有益的高密度脂蛋白含量。

2、鍛鍊身體

為了調節好血脂，鍛鍊是有必要的，很多人總是待在家裡，會逐漸讓身體發胖，甚至有血液黏稠或者其他指標不穩定的可能。

而正確調節身體的人會積極投入到鍛鍊中來，運動方法掌握了，在鍛鍊過程中加強代謝，有害物質才能排泄出體外，能量消耗掉，體重穩定控制，血液黏稠情況也會改善些。

3、遠離菸酒

菸酒獲取量多，出現健康問題的風險大。（圖片來源：Adobe Stock）

發現自己的血脂過高，要調節血脂應該戒菸戒酒。菸酒獲取量多，出現健康問題的風險大。大量酗酒的人肝臟會發生病變，還會刺激血管讓其受到損傷，甚至血壓變化。

而菸草中的焦油、尼古丁等獲取會讓肺部功能降低，增加肺癌的患病率，還容易加速血管的粥樣硬化，是部分人血管變得脆弱，逐漸血液黏稠的原因，需要通過戒菸、戒酒的方式來調節好血脂。

4、用藥治療

血脂過高還分為多種情況，如果是剛開始發現這種現象，而且血脂升高的幅度不大，通過好習慣養成或許還有改善效果。但有部分人已經發展成高血脂症，血液黏稠如粥，甚至有引發腦梗、心梗等嚴重疾病的可能。

這種情況就不能單純改變生活方式，應該通過醫師治療來控制，必要時服用降脂藥物。藥物如何使用提前瞭解，在適度用藥的幫助下指標才會穩定，從而讓病情更快好轉。