如何預防老年痴呆症？趁早做「4件事」(組圖)

預防老年痴呆症，多動腦去思考，讓大腦細胞處於活躍的狀態中。（圖片來源：Adobe Stock）

老年痴呆症一般指老年人腦力下降，尤其是記憶力和判斷力方面，是一種非正常的退化性腦部疾病。腦部功能隨年紀逐漸衰退，故患者會日益健忘、智力下降，性格亦因而有所改變，例如無理取鬧、脾氣變差等。病患會忘記熟悉的人事物，特別是近期的記憶，像是忘了剛剛有沒有吃飯，簡單的計算能力也會降低。

老年痴呆症是神經系統退行性變速度加快引發的疾病，多在老年人身上出現，本身年齡增長會逐漸衰老，有的人神經功能不穩定就和老化有關。另外，不正確的生活方式，傷害身體，也會加速疾病到來。老年痴呆症目前無法完全治癒，應該認真預防，60歲後對健康有促進作用的事情積極做好。

預防老年痴呆症 提前做好4件事

1、早點戒菸

要避免老年痴呆症出現，最大程度降低不良習慣帶來的傷害，早點戒菸為好。有的人從年輕時就習慣吸菸，菸草中的有害物質含量豐富，攝入量越多，出現健康問題的隱患越大。

吸菸後，攝入香菸裡面的有害物質會加速大腦血管以及神經的病變，加上菸草燃燒有一氧化碳，人體吸入之後影響了大腦的氧氣供應，會缺氧而容易引發疾病。懂得拒絕菸草，不吸菸的人通常會更加健康。

2、飲食正確

正確的飲食習慣才能吃得健康，遠離疾病。有些人罹患老年痴呆症的機率高，和錯誤飲食行為有關，愛攝入高熱量食物，可能會逐漸發胖，甚至讓多個指標不穩定，無論是血脂、血糖還是血壓不正常都會對大腦血管、神經等造成傷害，從而引發其他疾病，因此要減少熱量的攝入，同時控制好體重。

高溫油炸的食物不宜攝取過多，不利於大腦功能增強。（圖片來源：Adobe Stock）

當然，高溫油炸的食物不宜攝取過多，這種烹飪方式會讓食物的油脂含量豐富，同時產生重金屬物質，也不利於大腦功能增強，需要遠離才能保養好身體，平時應該飲食清淡，葷素搭配合理。

3、多動腦

多動腦去思考，遇到事情尋找解決的方案，無形中可以讓大腦細胞處於活躍的狀態中，這樣的人往往會更加聰明。而有的人遇到任何事情，沒有自己主動去分析和思考，久而久之大腦會變得遲鈍，更容易降低功能，需要多動腦筋。

4、睡眠充足

堅持早睡早起，在睡眠充足的調節下可以讓大腦功能增強一些。有的人持續睡眠不規律，甚至有熬夜行為，抵抗力會變得薄弱，還會加速衰老。

如果此時還熬夜，每天時間睡眠時間少於6個小時，大腦會受累，從而有引發老年痴呆症的可能。想要遠離疾病困擾，關鍵是早睡早起，同時積極提高睡眠質量。