如何预防老年痴呆症？趁早做“4件事”(组图)

预防老年痴呆症，多动脑去思考，让大脑细胞处于活跃的状态中。（图片来源：Adobe Stock）

老年痴呆症一般指老年人脑力下降，尤其是记忆力和判断力方面，是一种非正常的退化性脑部疾病。脑部功能随年纪逐渐衰退，故患者会日益健忘、智力下降，性格亦因而有所改变，例如无理取闹、脾气变差等。病患会忘记熟悉的人事物，特别是近期的记忆，像是忘了刚刚有没有吃饭，简单的计算能力也会降低。

老年痴呆症是神经系统退行性变速度加快引发的疾病，多在老年人身上出现，本身年龄增长会逐渐衰老，有的人神经功能不稳定就和老化有关。另外，不正确的生活方式，伤害身体，也会加速疾病到来。老年痴呆症目前无法完全治愈，应该认真预防，60岁后对健康有促进作用的事情积极做好。

预防老年痴呆症 提前做好4件事

1、早点戒烟

要避免老年痴呆症出现，最大程度降低不良习惯带来的伤害，早点戒烟为好。有的人从年轻时就习惯吸烟，烟草中的有害物质含量丰富，摄入量越多，出现健康问题的隐患越大。

吸烟后，摄入香烟里面的有害物质会加速大脑血管以及神经的病变，加上烟草燃烧有一氧化碳，人体吸入之后影响了大脑的氧气供应，会缺氧而容易引发疾病。懂得拒绝烟草，不吸烟的人通常会更加健康。

2、饮食正确

正确的饮食习惯才能吃得健康，远离疾病。有些人罹患老年痴呆症的机率高，和错误饮食行为有关，爱摄入高热量食物，可能会逐渐发胖，甚至让多个指标不稳定，无论是血脂、血糖还是血压不正常都会对大脑血管、神经等造成伤害，从而引发其他疾病，因此要减少热量的摄入，同时控制好体重。

高温油炸的食物不宜摄取过多，不利于大脑功能增强。（图片来源：Adobe Stock）

当然，高温油炸的食物不宜摄取过多，这种烹饪方式会让食物的油脂含量丰富，同时产生重金属物质，也不利于大脑功能增强，需要远离才能保养好身体，平时应该饮食清淡，荤素搭配合理。

3、多动脑

多动脑去思考，遇到事情寻找解决的方案，无形中可以让大脑细胞处于活跃的状态中，这样的人往往会更加聪明。而有的人遇到任何事情，没有自己主动去分析和思考，久而久之大脑会变得迟钝，更容易降低功能，需要多动脑筋。

4、睡眠充足

坚持早睡早起，在睡眠充足的调节下可以让大脑功能增强一些。有的人持续睡眠不规律，甚至有熬夜行为，抵抗力会变得薄弱，还会加速衰老。

如果此时还熬夜，每天时间睡眠时间少于6个小时，大脑会受累，从而有引发老年痴呆症的可能。想要远离疾病困扰，关键是早睡早起，同时积极提高睡眠质量。