身體有這些現象說明你老了 3招緩解衰老(組圖)

預防過早衰老，平時要調節壓力，作息規律，適量運動。（圖片來源：Adobe Stock）

隨著年紀增長，人們都希望能看起來年輕，減少歲月在自己身上留下痕跡。但衰老是人體自然的生理過程，身體的器官功能也會隨著年紀增加逐漸衰退。衰老的現象除了明顯的臉部老化，像是出現皺紋、眼臉下垂等，在身體上也有一些明顯的改變，以下就來看看人體開始衰老之後有什麼徵兆。

如果已經有這些現象發生，就要好好的保養身體，維持良好的作息、飲食均衡及規律運動，這樣有助延緩老化。

雖然通常是先看到外表變化，才驚覺自己老了，然而老化一定從體內開始，慢慢擴延到外觀。

1、外觀改變

隨著年齡的老化，會使得人的皮膚逐漸開始萎縮，防禦功能也跟著下降，再加上紫外線與環境汙染的累積傷害、身體內部器官病變、營養較差、活動力減退、造成老人的皮膚問題。

最明顯的就是在臉部、頸部與手臂手背出現皺紋，而肌膚不再滋潤亮澤，甚至因為血液循環變差、皮脂分泌下降、造成皮膚過度乾燥而發癢。

2、身體機能改變

眼睛容易疲勞。常眼睛乾，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。

骨關節容易出現疼痛感、記憶力出現下降、聲音發生變化、免疫系統變差，受傷後，癒合會比之前慢，生病、感冒之後需要較長的時間才能恢復。身高逐漸變矮。

3、日常行為改變

吃東西狀況多。因為腮腺分泌的唾液減少，易口乾。由於吞嚥、咀嚼能力變差、面部肌肉鬆弛，吃東西容易嗆到，進食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。

口味比以前重。人老後味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。尤其對甜、鹹感覺不敏感。

出現便秘、解便困難。容易跌倒、走路會不自覺地拖腳跟，難以抬腿，步伐會比之前慢很多。這些都是衰老導致的症狀。

4、老年病出現

血壓比以前高。心腦血管和腎臟功能也比年輕時期有所退化，所以更容易導致高血壓等疾病。比如三高、糖尿病等都屬於老年病。

衰老是人生、老、病死自然發展的一個規律，我們需要坦然地接受這個事實。（圖片來源：Adobe Stock）

衰老並不可怕，是人生、老、病死自然發展的一個規律，我們需要坦然地接受這個事實。引起衰老的原因很多：長期熬夜、抽菸、喝酒、心理壓力大、生活習慣飲食不規律。

最好的預防衰老的方式是生活調節

1、合理膳食，多吃水果蔬菜、多喝水、促進新陳代謝。

2、早睡早起、不要熬夜、戒菸、限酒。

3、調節壓力，適量運動，增強體質。