身体有这些现象说明你老了 3招缓解衰老(组图)

预防过早衰老，平时要调节压力，作息规律，适量运动。（图片来源：Adobe Stock）

随着年纪增长，人们都希望能看起来年轻，减少岁月在自己身上留下痕迹。但衰老是人体自然的生理过程，身体的器官功能也会随着年纪增加逐渐衰退。衰老的现象除了明显的脸部老化，像是出现皱纹、眼脸下垂等，在身体上也有一些明显的改变，以下就来看看人体开始衰老之后有什么征兆。

如果已经有这些现象发生，就要好好的保养身体，维持良好的作息、饮食均衡及规律运动，这样有助延缓老化。

虽然通常是先看到外表变化，才惊觉自己老了，然而老化一定从体内开始，慢慢扩延到外观。

1、外观改变

随着年龄的老化，会使得人的皮肤逐渐开始萎缩，防御功能也跟着下降，再加上紫外线与环境污染的累积伤害、身体内部器官病变、营养较差、活动力减退、造成老人的皮肤问题。

最明显的就是在脸部、颈部与手臂手背出现皱纹，而肌肤不再滋润亮泽，甚至因为血液循环变差、皮脂分泌下降、造成皮肤过度干燥而发痒。

2、身体机能改变

眼睛容易疲劳。常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。

骨关节容易出现疼痛感、记忆力出现下降、声音发生变化、免疫系统变差，受伤后，愈合会比之前慢，生病、感冒之后需要较长的时间才能恢复。身高逐渐变矮。

3、日常行为改变

吃东西状况多。因为腮腺分泌的唾液减少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛，吃东西容易呛到，进食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。

口味比以前重。人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感。

出现便秘、解便困难。容易跌倒、走路会不自觉地拖脚跟，难以抬腿，步伐会比之前慢很多。这些都是衰老导致的症状。

4、老年病出现

血压比以前高。心脑血管和肾脏功能也比年轻时期有所退化，所以更容易导致高血压等疾病。比如三高、糖尿病等都属于老年病。

衰老是人生、老、病死自然发展的一个规律，我们需要坦然地接受这个事实。（图片来源：Adobe Stock）

衰老并不可怕，是人生、老、病死自然发展的一个规律，我们需要坦然地接受这个事实。引起衰老的原因很多：长期熬夜、抽烟、喝酒、心理压力大、生活习惯饮食不规律。

最好的预防衰老的方式是生活调节

1、合理膳食，多吃水果蔬菜、多喝水、促进新陈代谢。

2、早睡早起、不要熬夜、戒烟、限酒。

3、调节压力，适量运动，增强体质。