散步也能養生 每天散步的6大好處(組圖)

每天散步，有很好的養生效果。（圖片來源：Adobe Stock）

許多人都知道運動對健康有益，但卻因為不想流汗、沒有足夠的空閒時間而放棄，而散步的確是很不錯的選擇。建議，只要有15分鐘的空閒、短暫出門散步，不用到滿頭大汗的程度，也能夠具有控制血糖、維持體重的效果。

每天數次的起身散步，也能減少坐在沙發上或是電腦前的靜態時間，並降低壓力程度，有助於預防脂肪囤積；而晚餐後出門散步效果更好，除了消化晚餐吃下的大量食物、穩定高漲的血糖和胰島素之外，藉由戶外逐漸變暗的光線和溫和的身體活動，也能夠重新校正身體時鐘、幫助睡眠，而且散步的運動強度較低、不易出汗，也不會讓人覺得自己在運動。

每天適當運動，對身體健康有著很大的好處，即使不喜歡一些激烈的運動，通過每天散步的方式，也可以取得很好的養生效果。下面就給大家講講每天散步的6大好處。

每天散步的6大好處

1、紓解壓力

散步是一種很好的排解壓力的方式，尤其是經過一天的工作，吃完晚飯後出門散散步，對身心健康有著很大的好處。所以感到工作壓力大或是面對生活中的壓力喘不過氣，不妨多散散步。

2、保護眼睛

隨著科技的發展，現在很多人都喜歡在每天宅在家裡玩手機、玩電腦，很容易導致眼疲勞，引起眼睛乾澀，近視等眼部問題。平常可以多出門散散步，看一看別的東西，使眼部肌肉得到放鬆，對眼部疾病的預防有著很大好處。

3、預防心臟疾病

有些心臟疾病的出現，和平常不運動有著很大的關係。（圖片來源：Adobe Stock）

有些心臟疾病的出現，和平常不運動有著很大的關係。平時可以根據情況適當的多散散步，促進血液循環，提高身體的免疫力，對於心臟疾病的預防也能起到一定作用。

4、促進消化

晚飯後適當的散散步，對於腸胃也有很大的好處，刺激腸胃的蠕動，促進食物消化。建議在吃飽後半小時左右出門散步，效果最佳。

5、保持身材

想要減肥的人，散步也是一個非常不錯的選擇。在晚餐後適當的散散步，對於消耗體內的熱量也是有著一定的作用，對於消耗脂肪，保持身材有著很好的效果。

6、增強呼吸系統

在空氣好的公園、湖邊散步，對呼吸系統也有很大的好處。在散步時可以盡量選擇一些人少，風景優美，空氣清新的場所，不僅可以增強心肺功能，也可以提高人體的免疫力。適當散步，對於增強呼吸系統功能有很好的幫助。

以上就是散步對人體的好處，平時可以多散散步，對身體健康也是有著非常大的好處。不過不同體質的人群，還是要以最適合自己的運動量去散步，不宜過量。