Quantcast

content

散步也能養生 每天散步的6大好處(組圖)

2021-06-27 06:00 桌面版 简体 1
    小字

夫婦牽著手在戶外散步
每天散步,有很好的養生效果。(圖片來源:Adobe Stock)

許多人都知道運動對健康有益,但卻因為不想流汗、沒有足夠的空閒時間而放棄,而散步的確是很不錯的選擇。建議,只要有15分鐘的空閒、短暫出門散步,不用到滿頭大汗的程度,也能夠具有控制血糖、維持體重的效果。

每天數次的起身散步,也能減少坐在沙發上或是電腦前的靜態時間,並降低壓力程度,有助於預防脂肪囤積;而晚餐後出門散步效果更好,除了消化晚餐吃下的大量食物、穩定高漲的血糖和胰島素之外,藉由戶外逐漸變暗的光線和溫和的身體活動,也能夠重新校正身體時鐘、幫助睡眠,而且散步的運動強度較低、不易出汗,也不會讓人覺得自己在運動。

每天適當運動,對身體健康有著很大的好處,即使不喜歡一些激烈的運動,通過每天散步的方式,也可以取得很好的養生效果。下面就給大家講講每天散步的6大好處。

每天散步的6大好處

1、紓解壓力

散步是一種很好的排解壓力的方式,尤其是經過一天的工作,吃完晚飯後出門散散步,對身心健康有著很大的好處。所以感到工作壓力大或是面對生活中的壓力喘不過氣,不妨多散散步。

2、保護眼睛

隨著科技的發展,現在很多人都喜歡在每天宅在家裡玩手機、玩電腦,很容易導致眼疲勞,引起眼睛乾澀,近視等眼部問題。平常可以多出門散散步,看一看別的東西,使眼部肌肉得到放鬆,對眼部疾病的預防有著很大好處。

3、預防心臟疾病

心臟病發作
有些心臟疾病的出現,和平常不運動有著很大的關係。(圖片來源:Adobe Stock)

有些心臟疾病的出現,和平常不運動有著很大的關係。平時可以根據情況適當的多散散步,促進血液循環,提高身體的免疫力,對於心臟疾病的預防也能起到一定作用。

4、促進消化

晚飯後適當的散散步,對於腸胃也有很大的好處,刺激腸胃的蠕動,促進食物消化。建議在吃飽後半小時左右出門散步,效果最佳。

5、保持身材

想要減肥的人,散步也是一個非常不錯的選擇。在晚餐後適當的散散步,對於消耗體內的熱量也是有著一定的作用,對於消耗脂肪,保持身材有著很好的效果。

6、增強呼吸系統

在空氣好的公園、湖邊散步,對呼吸系統也有很大的好處。在散步時可以盡量選擇一些人少,風景優美,空氣清新的場所,不僅可以增強心肺功能,也可以提高人體的免疫力。適當散步,對於增強呼吸系統功能有很好的幫助。

以上就是散步對人體的好處,平時可以多散散步,對身體健康也是有著非常大的好處。不過不同體質的人群,還是要以最適合自己的運動量去散步,不宜過量。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意