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走路反映你的身體健康 4種走路方式快避開(組圖)

2021-05-28 07:30 桌面版 简体 1
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一群人在走路
堅持走路,有利健康,也能反映身體是否處於健康狀態。(圖片來源:Adobe Stock)

隨著年齡增長,最好選擇低強度運動,走路無疑是最佳選擇。走路不受年齡的限制,老少皆宜,走路不受時間和空間的限制,任何時候任何地點你都可以選擇。

走路促進健康好像很簡單,事情卻不是「多走路沒事、沒事多走路」這麼單純。每個人走路的樣子都不太一樣,帶著壞習慣日行萬步,反而可能讓身體受傷或造成額外負擔。

走路,屬於低強度運動,堅持走路,有利健康,也能反映身體是否處於健康狀態。

走路反映身體是否處於健康狀態

1、看走路姿勢

走路的姿勢很重要,健康的人,走路時昂頭挺胸,伸直腰板,精神抖擻,反之,如果走路的時候出現姿勢異常,則要警惕疾病。

2、看走路步態

走路的步態很重要,健康的人,走路時步態正常,相反,如果出現異常的步態,比如剪刀步態,蹣跚步態,甚至跛行,則要警惕疾病的來臨。

3、看走路時心肺功能

健康的人,走路時呼吸平穩,心跳平穩,相反,如果走不了兩步路就氣喘吁吁,甚至感到胸痛胸悶,則要警惕疾病。

一個人長壽還是短命,看走路可略知一二,走路時的狀態決定了我們是否健康,還有,走路的方式同樣重要。

不正確的走路方式,不僅對健康無益,反而會傷害健康。

不正確的走路方式

2個女人在公園走路運動
正確的做法是,進食後休息半個小時再去走路。(圖片來源:Adobe Stock)

1、飯後立刻走路

吃飽後,大量的血液會湧向胃腸道,如果飯後立刻走路,很容易導致心肌缺血,不僅不利於腸胃健康,還容易誘發心肌梗死,正確的做法是,進食後休息半個小時再去走路。

2、走路步數不對

很多人喜歡暴走,比如一天要走好幾萬步,其實這樣做,運動量是足夠了,但對膝蓋卻有極大的損傷,所以有的人走路長壽,有的人走路是膝蓋廢了,醫生提醒大家,每天走路的步數,不宜過多,也不宜過少,最好是每天5000~10000步。

3、走路地方不對

很多人喜歡在馬路邊去走,馬路上車輛川流不息,汽車會產生大量的尾氣,在馬路上走路,不僅不安全,而且會吸入大量的尾氣,這些尾氣對肺部有極大的傷害。

4、走路前不熱身

無論什麼運動,走路前都需要熱身,這樣在走路的時候才能更好地保護身體,達到鍛練的效果。

日本中京大學運動科學部教授、醫學博士湯淺景元就在著作中表示,若平常有肩頸或膝蓋疼痛、腰痛等問題,都可能是平常慣用錯誤姿勢導致,如果沒有先矯正姿勢,恐有傷害關節、肌肉的隱憂,以為很健康卻招來反效果。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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