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醫師推薦:2種防胃癌的維生素+健胃運動(組圖)

2021-03-31 08:20 作者:劉維鵬 桌面版 简体 0
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維生素C可預防胃癌。
維生素C可預防胃癌。(圖片來源:Adobe Stock)

導讀:中醫說「人以胃氣為本」,胃氣強則五臟俱盛,胃氣弱則五臟俱衰,中醫師介紹兩種預防胃癌維生素,另外也分享兩種簡易健胃的運動

維生素C可預防胃癌

單調的飲食結構會造成營養失衡,使胃部癌症細胞趁機「發威」。要改善這一情況,只需多補充維生素即可。

亞硝基化合物是導致胃癌的致病因數,而維生素則可以阻止它的形成。含有維生素的食物有奇異果、橘子、青菜等,可以多吃以預防亞硝基化合物快速合成,預防胃癌。

維生素A可降低胃癌發病率

維生素A的化學名為視黃醇,是人類發現的第一種維生素,也是人體必需的營養素。維生素A能促進人體發育,有助於治療各種眼疾。而最新研究發現,維生素A還能夠有效降低胃癌的發病率。

維生素A在人體內能夠通過控制細胞增殖來影響和控制胃部的致癌細胞,從而起到降低胃癌發病的作用。同時,在胃癌患者的藥物治療過程中,維生素A可以改變癌細胞膜的通透性,幫助抗癌藥物進入癌細胞。

維生素A包含A1跟A2。維生素A1只存在於動物內臟中,維生素A2則是胡蘿蔔素在體內轉換而成。食用豬肝、雞蛋等富含維生素A1的食物可以增加維生素A的攝取量,也可以食用富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔、菠菜等食物來生成維生素A2,提高體內維生素含量。

散步促進胃潰瘍癒合

每日步行兩公里,可以促進胃潰瘍的潰瘍創面癒合。因為散步時身體內的各個臟器都會輕輕顫動,加之配合有節奏的呼吸,使腹部肌肉前後收縮,引起橫膈肌上下運動,從而使胃部得到有利的按摩。

同時,散步還可以調節中樞神經,改善胃部消化、吸收功能,消除腹脹,促進胃潰瘍的癒合。散步要緩慢行走,並非快走。時間和路程的長短可根據個人的狀態而定。只要達到氣粗不喘、微見薄汗的狀態,就可以開始休息。

兩種防胃癌的維生素與健胃運動
擴胸運動可治療胃病。(圖片來源:Adobe Stock)

擴胸運動治胃病

以擴胸運動為主的鍛鍊方法,既可配合治療胃病,還可以鍛鍊胸肌,增加肺活量,一舉多得。

站立並抬起兩臂,肘部半屈,雙手握拳,手心向下、挺胸,同時兩臂用力後拉。恢復原來姿勢,並重複一次。

接著,兩臂伸直,用力後拉,手心相對朝前,同時挺胸,兩臂向下。活動時胸部要用力挺起。雙臂展開做擴胸動作,每次舒展胸廓數分鐘。

同時活動頸部,聳雙肩,左右轉體,並進行深長呼吸,捶打按摩腰部肌肉。一般每工作兩個小時,即應做一次。

 

本文由世茂出版社授權刊載,摘自《胃也可以很舒服:藥物、按摩、飲食、運動,自療養胃實踐書》,作者:劉維鵬(中醫師)。

来源:世茂出版社 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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