《黃帝內經》的養生要點 5句話告訴你(組圖)

保持心情的平靜和怡然自得的生活方式可以養生。（圖片來源：Adobe Stock）

《黃帝內經》是傳統醫學經典著作之一，全部用文言文寫成，大約有二十萬字。現代很多人的養生方法都參考這本書，《黃帝內經》開篇有5句話，其實已經把養生的要點都概括了。

「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」此即《黃帝內經》的概括。

法於陰陽

《黃帝內經》有言：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。」古人認為陰陽是自然界的總規律，人們必須要遵守，所以我們應該順應自然界陰陽消長的規律，做到「春夏養陽，秋冬養陰」。亦即春夏養生氣、養長氣，適應自然界陽氣漸生的規律，不宜宣洩太過或內寒太盛，以免傷陽氣。而秋冬季節要養收氣，養藏氣，適應自然界陰氣漸生的規律。

至於一天之內的陰陽規律如何呢？《黃帝內經》：「以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。」早晨和中午要注意養陽，多參加戶外活動和身體鍛鍊，舒展筋骨，流通氣血。傍晚與夜半時，陽氣開始潛藏，要防寒保暖，減少活動，避免風寒，夜間要有充足的睡眠。

和於術數

《漢書》記載：「術數」一般指和天文曆法、歷史文化等相關的社會性知識。和「陰陽」相較之下，「術數」更加具體，也更加偏向人們日常生活的發展規律。

明代醫學家馬蒔曾說：「法天地之陰陽，調人事之術數」。《黃帝內經》中，和於術數是指要與社會保持和諧，做到「志閒而少欲，心安而不懼」。也就是要避免過度的慾望，減少激烈情緒，保持心情的平靜和怡然自得的生活方式。

食飲有節

食物應多樣化，蔬菜水果、穀物肉類都不可缺少，才能保證身體的健康。（圖片來源：Adobe Stock）

飲食是中國人最重要的養生方式之一，《黃帝內經》中提到很多飲食養生的要點：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。」這是說食物應多樣化，蔬菜水果、穀物肉類都不可缺少，才能保證身體的健康。

「故穀不入，半日則氣衰，一日則氣少矣」，「飲食自倍，腸胃乃傷。」飲食一定要規律，不可暴飲暴食，但也不能不吃東西，會對身體造成傷害。

起居有常

日常的生活起居一定要規律，我們應該合理安排工作、學習和休息的時間，定時起床、用餐、工作學習，也要定時鍛鍊身體、定時睡覺。這樣就能使我們的生活豐富、井井有條，並保持旺盛的精力。

此外，保證睡眠的時間和質量也非常重要，要盡量在陽氣充沛的白天進行工作和學習，晚上則適合休息睡眠。千萬不要熬夜，否則一定會對身體造成傷害。

古人「日出而作，日落而息」，起居有常十分重要，對現代人而言就更要注意生活的規律性了。我們可以說好的習慣，是健康的基礎，而不好的習慣，則是疾病的基礎。

不妄作勞

有些人認為，不妄作勞是指不要過度勞動，可是現代人最主要的問題不是勞動過度，而是勞動不足。不過，《黃帝內經》中的不妄作勞還有「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋」的含義。

現代人每天辛苦的工作，即使沒有古人耕田那種身體上的勞累，但精神的疲憊也算是「勞」的一種。每天都坐在電腦前面工作，應該就是「久視傷血」，沒有做到「不妄作勞」了。

養生的知識雖然簡單，但是要能做到才是難能可貴的。大家都知道，但有些人做到，有些人卻做不到，導致身體健康上產生極大的差別，不能不注意。知道以上幾點，並且能做到，對我們的身體健康就會有很大的幫助。