熬夜最傷肝 白開水加點料 養護肝臟效果佳(圖)

熬夜很傷身體，尤其是傷肝臟。（圖片來源：Adobe Stock）

現代社會熬夜者眾，大家都知道這樣很傷身體，尤其是傷肝臟，那麼，到底熬夜對我們的傷害在哪裡呢？

的確，熬夜對肝臟的傷害最大。因為肝臟是身體裡最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的工作時間。如果我們在這個時候不休息，有些人還大肆吃喝，就會讓肝臟超過負荷，久而久之，當肝臟真的「喊疼」時，問題就相當嚴重了。所以經常熬夜的人群，一定要提醒自己更加愛護它。

大家知道，多喝水可以促進新陳代謝，幫助我們體內的廢物排出去，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。不過，光喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果並不夠。如果能學會給白開水裡加點「料」，經常飲用，可以讓常常熬夜的人肝火降了，皮膚好了，毒素沒了，口氣也變得清新了。白開水裡可以加點什麼「料」呢？一起來看看。

白開水裡加點這些「料」可以護肝

1、加點「菊花」

菊花具有清肝明目、清熱解毒、疏散風熱、平抑肝陽的養生功效。菊花屬於花茶類，用它來泡水喝，味道雖然微苦，卻是養肝茶類的代表。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。

2、加點「檸檬」

檸檬富含維生素，將檸檬切片或榨汁喝，有美白潤膚的作用，更是養肝排毒的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟生成膽汁，緩解肝臟的負擔。

3、加點「紅棗」

中醫學認為，紅棗能補氣養血、疏肝解鬱，將紅棗果肉掰開，用溫水泡發，可以讓維生素更利於肝臟的吸收。很多人都知道紅棗水可以護肝，實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果，對肝臟有很多好處。

4、加點「金銀花」

金銀花具有抗菌、抗病毒、清熱解毒、通經活絡的作用，還能美容、減肥。雖然味道苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭、便秘的食療效果尤其好，大家都知道喝酒傷肝，建議經常喝酒的人群可以多喝金銀花來養護肝臟。

5、加點「玫瑰花」

將玫瑰花放入白開水內沖泡，滋味甘美，微微淡苦，散發出濃郁的茶香，對於壓力過重、心緒不寧引起的鬱結和肝火的調養效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅能養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。