蘋果中的果膠能吸收膽固醇,降低肝臟的膽固醇含量,達到改善脂肪肝的效果。(圖片來源:Adobe Stock)
肝臟是身體的重要器官,為我們進行代謝、排毒等功能,如果生活中不注意愛護它,飲食不節制,經常熬夜,或盲目吃藥等,都會損害它的健康,從而引起各種各樣的肝臟疾病,脂肪肝就是一種常見的肝臟疾病。
脂肪肝和飲食的關係很大,如果平時總是喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物,肝臟不堪重負,久而久之就會形成脂肪肝。要注意的是,脂肪肝如果不能好好控制,後期肝硬化、肝癌也就隨之而來了。因此,一旦查出脂肪肝,就要積極調理,使它盡快消失。
脂肪肝患者平時可以多吃一些燕麥、蘋果、山楂、海帶等食物,再加上積極減肥,堅持每天運動,也可以幫助促進肝臟恢復健康。
4種食物有助消除脂肪肝
1、燕麥
燕麥是餐桌上經常出現的粗糧食品,對於脂肪肝患者也很有益處,它的熱量很低,含大量纖維素,能幫助抑制腸道吸收過多的膽固醇,從而降低血液中脂肪的濃度,對於消除脂肪肝具有一定的幫助。
2、蘋果
蘋果是老少咸宜的健康水果,特別是蘋果中的鉀離子具有調節血壓的作用,是高血壓患者最喜愛的水果之一。蘋果富含纖維素、有機酸,這些物質可以刺激腸胃蠕動,促進垃圾、毒素的排出。
此外,蘋果中的果膠還能吸收膽固醇,降低肝臟的膽固醇含量,達到改善脂肪肝的效果。
3、山楂
脂肪肝並不僅因膽固醇升高所引起,如果體內甘油三酯水平過高,也會引起脂肪肝。適當吃一些山楂,可以使體內的甘油三酯降低,清除脂質,脂肪肝患者每天可以食用4~5顆山楂,對於病情的恢復有助益。
4、海帶
海帶富含牛磺酸,有降血脂、降血壓的作用,對血管、肝臟皆有很好的保護作用。經常吃一些海帶,還能吸收足夠的纖維素,排出毒素,抑制膽固醇的吸收。
做到2點對消滅脂肪肝有幫助
1、減肥
如果能將身體多餘的脂肪消掉,脂肪肝也會改善。(圖片來源:Adobe Stock)
許多脂肪肝患者體重不輕,如果能將身體多餘的脂肪消掉,脂肪肝也會改善。但是減肥不建議採取節食、吃藥的方法,體重下降也不能過快,每個月體重下降的速度不宜超過2斤,否則可能造成代謝紊亂,不利健康。
2、堅持運動
建議脂肪肝患者進行全身性運動,且應該每天堅持,強度不需要太高,可以選擇快走、慢跑、爬樓梯等,無論工作多繁忙,每天都要抽出時間運動,對於脂肪肝的治療效果很好。
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