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尿酸高了 3種飲品少喝 4項行為不要做(組圖)

2021-01-27 01:00 桌面版 简体 3
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熬夜晚睡對人體的危害很多,包括導致尿酸升高。
熬夜晚睡對人體的危害很多,包括導致尿酸升高。

尿酸被稱為三高以外的「第四高」,是導致痛風的元凶。尿酸一高,對身體危害巨大。但是若能夠控制好尿酸,則會大大減少痛風的發作頻率。哪些症狀是尿酸升高的表現?尿酸高的人,想要減少痛風,少喝3種飲品,4個日常行為務必改掉,同時應多喝水,常食2蔬,做好2事。

尿酸升高的表現

1、關節紅腫。

2、突發性關節刺痛。

3、經常無緣無故腰部疼痛。

4、血壓、血糖都突然異常升高。

5、半夜口渴難忍,大量喝水也無法改善。

少喝3種飲品

1、啤酒

尿酸高的人要忌酒,尤其是啤酒。

首先,酒精會促進尿酸升高,又會抑制尿酸排泄,導致尿酸飆升。同時,啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1,會生成更多尿酸。因此,尿酸飆升會大大增加急性痛風的發生機率,日常生活一定要管住嘴。

2、飲料

如果尿酸高了,奉勸你飲料基本上就不要再喝了。研究發現,每天喝一罐含糖軟飲料,會讓痛風風險增加70%,倘若喝2罐以上,痛風風險會增加2.4倍以上。

3、果汁

水果營養豐富,但最好直接食用,減少榨汁。因為一杯果汁,需要好幾個水果來榨取,而果汁中會含有很大量的果糖成分。果糖可促進尿酸合成,抑制尿酸的排泄,雙重作用下導致尿酸飆升。

4個日常行為要改掉

1、喝酒+海鮮

喝酒時吃海鮮,兩者加在一起會導致尿酸飆升,大大增加罹患痛風的概率。
喝酒時吃海鮮,兩者加在一起會導致尿酸飆升,大大增加罹患痛風的概率。

長期喝酒會導致尿酸升高,而大部分海鮮的嘌呤含量都很高,會生成尿酸。如果喝酒時吃海鮮,兩者加在一起會導致尿酸飆升,大大增加罹患痛風的概率。

所以,日常生活中要少喝酒,少吃海鮮,切忌二者齊下,這一點尤為重要。

2、經常憋尿

排尿是正常的生理行為,但是很多人經常會由於各種原因而憋尿。由於尿酸主要是通過尿液排出體外,憋尿會導致尿酸滯留,久之不但會導致痛風發生,對於腎臟的損害也十分嚴重。

因此,一定不要養成憋尿的習慣,有尿要及時排出,別隱忍下來。

3、久坐不動

現代人工作繁忙,缺乏鍛練,久坐不動的人越來越多。然而缺乏運動會導致水鈉滯留,血流不暢,影響尿酸代謝和排出。久之大大增加了痛風的發生機率,這一點一定要改掉。

4、熬夜晚睡

熬夜晚睡對人體的危害很多,也十分巨大,包括導致尿酸升高,引發併發症的風險。

熬夜會使內分泌失調,引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂,最終造成尿酸無法及時排出,誘發高尿酸,甚至出現痛風等併發症。

常食2蔬

1、大白菜

尿酸高的人不妨經常吃大白菜。
尿酸高的人不妨經常吃大白菜。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

大白菜是日常佳蔬,能除煩解渴,利尿通便,平時多吃一些有助於尿酸排泄,尿酸高的人不妨經常吃大白菜。

2、萵筍

萵筍可利五臟,清熱利尿,還含有獨特的「馬栗樹皮素」,有助於促進尿酸排泄。尿酸高的人常吃點萵筍也是很好的選擇。

做好2事

1、控制體重

肥胖是導致多種慢性疾病的主要因素,包括高尿酸、痛風等,且肥胖還會抑制體內尿酸的分泌,導致尿酸堆積體內,進一步加重痛風。

尿酸高、痛風的人群一定要控制好體重,保持體重在正常的範圍內,一旦過於肥胖,會大大增加痛風的機率,所以一定要控制好自己的體重,管住嘴,邁開腿,雙管齊下。

2、定期檢查

尿酸高的人務必要定期檢查,因為大部分尿酸超標者都沒有明顯的不適,但若出現痛風、腎結石、高血糖等,就說明病情已經嚴重了。

對於尿酸高的人,日常監測尿酸很重要,要做到「早發現,早干預」,一旦尿酸值超過520μmol/L,不論有無症狀,都要開始降尿酸了。

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