冬雨濕冷易患病 簡單「5招」防感冒護心臟(組圖)

冬天下雨潮濕寒冷，我們預防感冒和保護心臟。（圖片來源：Adobe Stock）

新年過後，許多地方寒風猛吹，加上陰雨連綿，天氣十分潮濕寒冷。人們外出探親訪友，購物遊玩，室內外溫差過大，很容易患上感冒、肺炎、哮喘、高血壓和心腦血管疾病。那麼，我們應該怎樣應對預防感冒和保護心臟呢？

1、減少外出 防雨保暖

過年探親訪友，外出購物，尤其是到商場、車站等人群密集的場所，增加了流感病毒交叉感染的可能。對小孩和老人來說，更容易感染病毒。濕冷的環境可能造成高血壓、心臟疾病惡化，特別是外出淋濕又吹到冷風，一下子回到開空調的室內，冷熱變化大，就可能造成意外。

專家建議，應適當減少外出的次數，如果出門要做好保暖、防雨工作。

2、講究穿戴

濕冷環境也是過敏性鼻炎、哮喘等疾病的重要元凶。室內溫宜保持在15～20℃。除做好防寒保暖外，更要注意保持衣服乾燥，淋濕的衣服要及時更換。套上高領衫，裹上圍巾，你依然是型男靚女，頸部保暖還能預防頸椎病。

3、運動增強體質

提高自己的抗寒能力，運動是比較好的方式。持續規律的運動習慣，可讓怕冷體質得到改善。

跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛練方式，天冷在跑步前一定要做一些原地熱身。天氣允許的話，可以選擇在早晨或傍晚出去跑跑，時間不宜太長，半個小時左右。下雨天，可以嘗試做一些室內有氧運動。根據自己的運動能力，比如做做體操，或者一些球類運動都是不錯的選擇。

4、熱水泡腳

睡前用熱水泡泡腳，能舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。冬天泡腳，可以時間久一點，泡一會兒再續加一些熱水，持續大概20分鐘。水溫最好保持在42℃為好。

5、吃溫暖食物

溫補功效的紅糖薑茶等是冬季取暖的好來源。（圖片來源：Adobe Stock）

冬天寒冷，我們需要吃一些溫暖食物來抗寒取暖。比如高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶都是取暖的好來源。燉上一些羊肉、鴨肉，可以讓身體感到暖和，還有調養進補的作用。

溫暖進補：羊肉湯

1、山藥枸杞羊肉湯

材料：帶骨羊肉1000克，山藥300克，枸杞、香菜、薑、蔥、八角、鹽適量。

製作方法：羊肉提前用清水浸泡，去除血水。鍋內放足量清水，將洗淨的羊肉放入燉。燉好羊肉後，再加入蔥、薑、八角、山藥、枸杞燉10分鐘，加入適量鹽、香菜，出鍋即可。

2、歸芪羊肉湯

當歸15克，黃芪30克，羊排或羊肉500克，薑、蔥、鹽、料酒、黃酒適量，大棗幾枚。

做法：羊排切塊，加薑片、蔥段、料酒飛過備用。所有藥材洗淨待用（如果是碎片可用布包好，或用大的料盒裝好）。

羊排一次加足水燒開，打淨浮末，加薑、黃酒，改中小火煲半個小時左右，下入當歸和黃芪、大棗煮至羊肉酥爛，加鹽調味，喝湯食肉。